一、坐著就可以做到的瘦大腿動作
坐在椅子上 ， 左右腳膝蓋并攏用力 ， 便可達到強化大腿內側的肌肉 。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置 ， 感到輕微疼痛就能夠消除水腫 。并且改善O型腿 ， 連帶消除腹部周圍贅肉 。
二、抬腳下蹲
【圖 怎么瘦大腿贅肉 3個動作變細腿】 兩腳與肩膀齊寬 ， 腳趾方向朝外側 ， 踮起腳尖 。
兩手放在后腦勺位置 。
腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角 ， 維持五秒鐘 。
三、擺腿運動左右各10次
兩腳與肩膀齊寬 ， 單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展 。
在第二步完成后 ， 同腳向后伸展 。
向另一條腿的斜前方與斜后方分別拉伸進行同頻率的動作 。
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