簡單瘦腿瑜伽 塑造纖細修長美腿 。
文章插圖
瘦腿瑜伽步驟一
雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸；腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鐘 。
步驟二
收回，并攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開 。
【簡單瘦腿瑜伽 塑造纖細修長美腿】 步驟三
半躺，雙腿上舉，可前后交叉運動 。
步驟四
坐直身體，雙腿并攏，上半身向下壓 。
步驟五
收起上半身，調勻呼吸，保持動作，靜養5分鐘 。
瘦腿瑜伽注意事項：
1、重量要循序漸進增加，不可急于求成，也不可不加負荷，否則達不到鍛煉的目的 。
2、這幾個動作都可做休閑練習，速度可以根據當時的體力進行，但一定要根據教練規定的時間和次數 。
3、做瑜伽練習時，每個動作到位后應該盡量保持幾分鐘 。
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