文章插圖
瑜伽動作第一步：
跪在地上，臀部抬起，兩小腿著地與大腿平行，臀部坐在小腿位置，上身立直，自然呼吸，保持姿勢10秒 。
睡前5分鐘瑜伽動作 修長美腿不是夢 。瑜伽動作第二步：
右腳向前屈膝，左腳保持小腿貼地，身體稍向前傾，兩手放在右腳腳掌平行線上，手掌全部撐在地面，保持姿勢10秒 。
睡前5分鐘瑜伽動作 修長美腿不是夢 。瑜伽動作第三步：
【睡前5分鐘瑜伽動作 修長美腿不是夢】 慢慢吸氣，右腳與雙手手掌著地不動，左腿向后伸直，稍彎曲，身體前驅，胸部貼住右腿上面，保持姿勢10秒 。
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