【睡前三個超簡單小動作 有效消除水腫瘦小腿】
文章插圖
動作一、直腿抬高
1.張開雙臂平躺在地板上，直腿抬高，腳底板朝向天花板 。
2.移動雙腳的腳趾，慢慢向上翹，腳趾頭朝向天花板 。
3.慢慢張開雙腳，到合適寬度 。
4.雙腳上翹，活動腳踝，腳底板對腳底板 。
重復動作5次 。
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