久坐白領超實用瘦腿動作 _瘦腿

【久坐白領超實用瘦腿動作】

文章插圖
針對人群：
針對OL們久坐或者久站，腿部缺乏運動，或者脂肪積累，肌肉松垮。時間一長，腿部經常水腫、形成粗壯大象腿。
減肥功效：
通過一些簡單的腿部運動和按摩腿部的方法，達到促進腿部血液循環，排毒消水腫，長期練習可以完美腿部線條，重拾纖纖細腿。
動作一：前俯瘦腿
Step1 標準姿勢站立，面向前方，兩手貼在大腿褲縫。注意雙腿并攏。
動作要點
站立姿勢要抬頭挺胸，不要含胸弓背。
Step2身體前俯，眼朝地面，雙腿彎曲，雙手伸直觸碰腳尖。感覺以拉伸大腿肌肉，略微酸痛為佳。
動作要點
保持重心平衡，雙腿要微微彎曲，雙手盡量摸腳尖，如果實在觸摸不到，也要盡量伸向腳尖的方向。借著簡單的俯身摸腳尖動作，可以讓大腿和小腿肌肉充分拉伸，如果做到略微酸痛的效果更能起到燃燒腿部脂肪的作用，還可以改善腿部線條。
動作二：跨步屈膝
Step1標準姿勢站立，雙手叉腰，眼視前方，雙腿注意伸直并攏。
動作要點
一般的準備姿勢，身體要放輕松，不要含胸弓背。