針對3種粗腿類型的最佳瘦腿方法 _瘦腿

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一、肌肉型
你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉松返，而且要將腿筋拉長，那自然雙腿望上去會修長！
推薦練習：
A1、因為肌肉結實最難減，所以運動以令肌肉放松為主，用拳頭輕拍大腿前部分。
A2、再輕拍大腿后面及臀部。
B1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
B2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
C1、雙手平放地下，與膊頭大致平衡，前后腿跨大步企好。
C2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持 5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做 10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。
二、脂肪型
脂肪型的人缺少運動，容易令雙腿積聚脂肪。所以燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。
A1、雙手叉腰，背脊同雙腿都要直，眼要直望。
A2、將腿跟慢慢提升，只用腳尖企好，重復做10次。有助增加肌肉及拉長腳筋。
B1、好似海獅一樣爬于地下，手肘屈曲平放，頭、腰同地下成50度左右。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。
B2、提起左腿，于空中停留1秒，然后換右腳，每邊做10次。
C1、雙腿企直，腰要直，雙手叉腰，向直望。
【針對3種粗腿類型的最佳瘦腿方法】 C2、腰要繼續伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。