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2組瑜伽 專減大腿

生活百科大腿

大腿肥胖的原因究竟是什么？答案是運動不足導致體脂肪的增加 。還有就是血液循環不佳導致冰冷和浮腫 。這樣一來，廢物堆積，脂肪也堆起來了 。解決的方法就是，多運動身體，促進血液循環，加速排出老舊廢物 。鍛煉肌力，提高代謝，你的大腿就會出乎意料地變得緊致了 。
PART 1
這個動作可以最大程度地發揮緊致大腿的效果 。最初可能很難保持身體平衡，不過，請不要焦急，慢慢來 。當你可以輕松地取得平衡時，你下半身的肌力已經得到鍛煉，你的大腿也變得緊實了 。
效果：
緊實大腿和小腿線條 。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，強化集中力和內臟功能 。
注意點：
有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請適可而止 。
【2組瑜伽 專減大腿】 1.兩腿打開同肩寬，不能駝背，保持挺直 。
2.將重心移至左腿，右腿離地，腳后跟向腳踝靠，即繃直腳背 。然后右腳向左腳移動 。將右腳腳掌壓在左腳大腿上，保持平衡 。這時千萬不要彎曲左腿膝蓋，不然膝蓋會受傷 。
3.兩手在胸前合掌，保持這樣呼吸5次 。
4.兩手合掌向頭頂方向伸直，下巴會感覺到拉伸，同時用力拉伸腹部肌肉，保持平衡 。
呼吸5次 。這時，視線朝斜前方望去，好像認真觀察東西一樣 。換邊重復動作 。