文章插圖
【伸展背部】
可伸展背部和大腿后方，雙腳打開兩個肩膀寬，并打直，視筋骨軟度盡量下壓，停留約10-15秒，可重復做3回 。
【拉筋+按摩 快速瘦腿】 【預防酸痛】
預防筋骨或背部酸痛，先將雙腳打開約一個肩膀寬，上半身與地面平行，雙手指尖往前延伸，收小腹約10-15秒，可做3回 。
【拉筋：加強腿部線條】
天天因為曾練芭蕾，筋骨很軟，會在早晨或練完舞回家后拉筋，可做到劈腿程度的她，認為拉筋對腿部線條具修飾作用 。
【按摩解放雙腿】
- 運動+飲食 雙管齊下快速瘦腿
- 松緊交替瘦腿法 快速又有效
- 利用椅子瘦小腿 簡單又快速
- 2組減肥動作 快速瘦腿提臀
- 簡單一套動作 快速瘦腿提臀
- 10分鐘腳底按摩 消除浮腫輕松瘦腿
- 4個瘦腿動作+6個妙招 快速消滅蘿卜腿
- 找出5個粗腿原因 快速瘦腿
- 快速瘦腿刮痧方法
- 按摩瘦腿的最快方法：腿部按摩操