10分鐘腳底按摩消除浮腫輕松瘦腿 _瘦腿

瘦腿按摩

文章插圖
1.腳趾彎曲收緊，讓關節浮現出來，剛開始時感到困難的話，可以借助手的幫助。
2.兩手抓住腳趾的根部，讓腳趾一只一只地完整地伸直。腳趾過于僵硬而發出聲音也沒關系。
3.將腳拇指抓住往下壓，食指則往上拉。然后反過來。食指和中指也同樣進行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前后張開。
4.抓住腳拇指橫向拉開，食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣，腳趾與腳趾之間都左右拉開。
5.中指是腳趾中最容易僵硬的。用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開的部位，剩下的手指則在腳底支撐按壓動作。
6.拇指以外的手指都用來往上按壓腳底。按捏腳底，形成腳底本來應有的拱形，放松腳底。
7.不同邊的手指和腳趾交叉組合。將手指深深地插入腳趾縫中，手指和腳趾突然用力收緊相握。
【10分鐘腳底按摩消除浮腫輕松瘦腿】 8.繼續保持手指和腳趾組合的狀態，然后慢慢地往后扭轉腳尖，對腳尖輕輕地施力。

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