跟著做一冬天讓你擁有小鳥腿 _小鳥腿

文章插圖
Point1.大腿盡量向上抬起
平時拖拖拉拉地走路，大腿容易堆積贅肉，因此大腿盡量向上抬起哦~
Point2.擺動雙臂
盡量有節奏地前后擺動雙臂，可以增加小臂彈力哦~
Point3.大步地行走
雙腳自然地行走，步幅越大，腿部會變得越纖細，也會感覺腳步輕盈哦~
Point4.腳后跟著地
腳后跟著地后，腳大拇指先著地，腳掌最后著地，自然練習這個動作，有利于促進腳尖血液循環哦~
Point5.用腳大拇指保持重心
腳掌著地時，用腳大拇指保持重心，可以使腿部富有彈力和緊繃感哦~
Secret2.腿部美容——潤體露
洗完澡后，記得及時涂抹潤體露哦，可以讓肌膚潤滑粉嫩哦~
Secret3.腿部按摩
1、坐在地上，右腿伸直，左腿彎曲，放在右腿上，雙手按摩胯部肌肉。
2、手握拳，按壓腳背第二個腳趾關節處。
3、手指放入腳趾間，用力按壓。
4、用手按壓腳后跟，并涂抹護腳霜。
5、雙手放在小腿骨上，自下而上按壓。
6、食指放在小腿后面，自下而上按摩。
7、膝蓋彎曲，在膝蓋頂部涂抹潤膚露。
8、大拇指輕輕按壓膝蓋后面。
9、按壓大腿和胯部肌肉
10、向動作1那樣，左右交替，按摩胯部肌肉。
Secret4.腿部防曬
紫外線就是MM變老的主犯哦~要注意腿部防曬哦~小腿、腳背、腳趾都要涂抹防曬霜呢~
Secret5.腿部化妝
將潤膚露和粉底液混合，涂抹于腿部。
涂抹遮瑕膏，遮擋腿部黑痣、傷口、淤青部位。
腿部適當涂抹啫喱點綴，可以讓腿部看起來更纖細哦~
Secret6.各種瘦身操