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終極美腿3招 減掉腿部多余脂肪

生活百科減掉腿部


終極美腿3招 減掉腿部多余脂肪

文章插圖
一、減掉多余脂肪
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量 。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了 。如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯 。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細 。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子 。
空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下，有固定的節奏 。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下 。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!
二、排除多余水分
【終極美腿3招 減掉腿部多余脂肪】 久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗 。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝 。
按摩手法：
直線
坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重復5次 。
滑動
同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重復5次換另一邊 。
薏仁水：
薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦 。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿 。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白 。很多早餐店都有賣薏仁豆漿 。