氣血不足的“天敵”找到了，每天換著吃，氣血足了，人漂亮了 _健康小知識

氣血不足不僅會讓人感覺精神恍惚、不舒服，還會讓人看起來十分憔悴。對于女人來說，氣血很重要。因為氣血不足可能會引起早衰，貧血，婦科炎癥等癥狀；那么氣血不足如何調理呢？今天就來給大家分享幾種可以調理氣血的食物。

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1、櫻桃
櫻桃味美多汁，很多人都喜歡吃，而且櫻桃的含鐵量較高，對于貧血的人來說，多吃一些櫻桃是很不錯的。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素和礦物質，是補血和改善腎虛的極好食材，除了補血養肝，補中下氣之外，還能改善因肝血虧虛引起的視力下降，夜盲癥等病癥，同時還能改善因脾虛食滯引起的消化不良和呃逆現象。

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3、烏雞
【氣血不足的“天敵”找到了，每天換著吃，氣血足了，人漂亮了】大家都知道，烏雞湯有很高的營養成分，對于補氣養血有很好的效果，還可以延緩衰老、治療產后虛弱，所以產婦喝一些烏雞湯對身體有很大的好處。
4、海藻
海藻是一種很好的海洋食物，具有大量的維生素和微量元素，可以很好地促進人體對鐵的吸收，具有很好的補血功效，經常吃海藻還可以避免紫外線對身體的輻射。之所以說海藻具有補血功效，是因為海藻中的蛋白質，纖維素，維生素和礦物質含量豐富，這些物質能夠促進人體吸收大量的鐵質，達到補血的目的。

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今天給大家分享一個補血湯，在家不妨做起來，有很好的補氣血效果，尤其是女性朋友。
紅棗銀耳南瓜湯
材料：南瓜兩百克，干蓮子20克，銀耳兩朵，紅棗15顆，冰糖適量做法：銀耳泡大概半個小時，南瓜去皮切塊，蓮子洗凈去芯，紅棗洗凈;先將銀耳和蓮子用小火煮15分鐘，然后放紅棗煮五分鐘，最后放南瓜煮至變軟即可。作用：紅棗有極好的補血功效，銀耳是公認的低熱量，低脂肪，高蛋白，高纖維食物，同時南瓜中的營養成分非常豐富，用這些食材熬湯不僅能補血益氣，還有滋潤養顏的良好功效。

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氣血不足除了通過飲食改善，還應該在生活中做好以下幾件事。
1、養成良好生活習慣清楚了氣血不足的原因，就要在調養上對癥下藥。比如：不熬夜、多運動、飲食均衡。
2、常梳頭氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。返回搜狐，查看更多
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