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中醫學認為氣血是維持人體的正常生命活動的必要因素 。 如果出現氣血不足 ， 機體也會相應受到影響 ， 全身各處都會有不同的癥狀反應出現：
1、眼白渾濁：由于肝開竅于目 ， 對于存在肝臟內氣血不足、脾虛等因素的患者 ， 有可能會在眼部呈現出眼白發黃、渾濁、遍布血絲、兩目呆滯、晦暗無光、眼睛干澀、眼袋較大、眼皮沉重的情況；
2、頭發油膩：若患者出現脾氣過盛 ， 肺氣過虛的情況 ， 就可能會引發頭部油脂分泌過多的現象 ， 此外頭發的生長通常也需要依靠血液滋養 ， 若肝血不足 ， 頭發就容易出現生長緩慢、易干枯的現象；

3、耳朵異常：對于耳朵顏色偏于淡白的患者 ， 一般存在陽氣不足的情況 ， 此外對于心氣虛弱的患者 ， 在耳垂上有可能出現非外傷性質的斜紋；
4、心慌氣短：心臟與大腦存在著密切聯系 ， 如果心臟出現氣血不足的情況 ， 那么就可能會出現健忘、心慌氣短等癥狀；
5、手涼：通常情況下氣血充足類人群的手掌屬于相對溫暖的 ， 對于存在氣血不足的患者 ， 則可能會出現手冰冷、綿軟、無力等情況；
氣血不足不論是男性還是女性 ， 都可以通過一部分自身調理達到一定程度的改善 ， 具體如下：
第一、建議病人盡量的多做運動 ， 各種各樣的運動都可以 ， 如跑步、走路、廣場舞 ， 或者太極 ， 或者做瑜伽都可以 。 中醫說動則生陽 ， 陽氣的升騰導致身體各臟腑之間一起生發 ， 對于氣血不足都是有很大的幫助 。

第二、建議擁有充足的睡眠 ， 也就是說休息好了之后 ， 各臟腑機能能夠工作、休息 ， 有一個正常的節律 ， 對于氣血不足患者的恢復有非常重要的調理作用 。
第三、氣血不足的時候可以通過飲食進行調整 。 具體地講 ， 可以幫助改善氣血不足的飲食有：
1、甘蔗
甘蔗是很多人比較喜歡吃的一種水果 ， 最為比較特殊的水果種類 ， 它的里面是很有比較多的微量元素的 ， 包括鐵 ， 鋅 ， 鈣 ， 磷 ， 錳等等 ， 其中以鐵的含量最高 ， 每公斤可以高達九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了補血果之稱 。 不過 ， 從中醫的角度來看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虛寒者應少食用 。
2、南瓜
南瓜性溫味甘 ， 可以補中益氣 ， 還含有豐富的胡蘿卜素 ， 在人體吸收消化以后可以轉變成維生素a ， 能夠益氣補血 。

3、紅米
大家在對于紅米來說應該是比較陌生的 ， 其實紅米中含有比較豐富的淀粉與植物蛋白質 ， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫 。 它富含眾多的營養素 ， 其中以鐵質最為豐富 ， 故有補氣養血及預防貧血的功效 。
4、紅棗
紅棗一直以來就是很好的補血 ， 補氣食物 ， 不管是生吃或者是熬成湯味道都是很不錯的 ， 它能夠脾和胃 ， 益氣生津 ， 還能滋陰養血 。
5、胡蘿卜
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加 ， 提高血液濃度及血液質量 ， 對治療貧血有很大作用 。 蘿卜中還含有大量的鐵 ， 有助于補血 。

6、紅糖
紅糖含有微量元素和多種礦物質 ， 有暖胃、補血、活血、還有散寒的作用 ， 經常的食用可以使臉色更加的紅潤 ， 皮膚彈性也得到增加 。

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