有效瘦腿8妙招不同類型一樣瘦 _瘦腿

馬上就要今天夏天了，瘦腿成了許多MM最大的愿望，可是很難實現。下面。小編為你準備最完美的瘦腿方案，幫你找出腿粗的原因，針對性地消除腿部肌肉和脂肪，讓你在第一時間擁有美腿。
美腿第一步：測測你腿粗的原因
想要擺脫大象腿，擁有纖細美腿，就要先弄清楚腿部變粗的原因。造成大象腿的原因主要有以下2種：基因或者運動量過大，導致肌肉過多;另一個是久坐和不規律的飲食讓腿部脂肪堆積過多。
以下的小小測試可以讓你更清楚地知道自己為什么會變“大象腿”：
●踮起腳尖時，大腿會有繃緊的感覺。
◎輕按大腿肌肉，不會馬上彈起。
●做瘦腿減肥操，可是其他部位都瘦了，反而腿部變得越來越粗。
◎在節食減肥過程中，小肚子先瘦下來，大腿緊接著就瘦了。
●很喜歡穿高跟鞋，并且常常走得很快。
◎上班時，每天做在電腦前辦公超過6個小時。
●不經常做有氧運動，更喜歡做高強度、短時間的無氧運動。
◎典型的夜貓子，不到凌晨1點不睡覺。
●周末長時間逛街后，感覺小腿比大腿更疲勞。
◎喜歡喝咖啡，每天至少要喝3杯以上。
●中小學時曾經是學小里的短跑健將。
◎每次坐的時間一長，大腿就會很麻木。
測試結果：
【有效瘦腿8妙招不同類型一樣瘦】 如果●有3個以上，那么，你就是肌肉型的粗腿。
如果◎有3個以上，那么，你就是脂肪型的粗腿。
如果兩種符號所占用的個數相等，那么，就是肌肉型和脂肪型的結合，下面的2種瘦腿方法都可以試一試。
如果兩種符號所占用的個數都在3個以下，如果你也仍然覺得自己的腿部不夠美，那么，日常中適當的控制食欲，避免攝入過多的卡路里就可以啦。
美腿第二步：馬上行動，甩掉大象腿
肌肉型大腿——4大瘦腿妙招
1.飲食要清淡一點
鹽量攝取過多不僅會引起水腫，還是腿部長肌肉的一個重要原因。為了減少鹽，在煮東西的時候，可以用醋、檸檬汁等調味汁來減少用鹽量。
此外，也可以多吃含鉀豐富的食品，如菠菜、香蕉等，因為鉀能夠幫助排除體內多余的納以及積留的水毒。
2.在辦公室或家里盡量穿平跟鞋
高跟鞋是肌肉纖維變粗的一個罪魁禍首，常穿高跟鞋會讓腿部的肌肉在不知不覺中形成。坐在電腦前辦公的時候或者回到家中時，最好換上平底鞋，平時外出時，也可以改穿坡跟鞋。

有效瘦腿8妙招 不同類型一樣瘦

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