七式瘦腿瑜伽打造修長美腿 _美腿

擁有修長纖細的雙腿，是每個愛美女性共同的愿望。今天小編就和大家分享一套減肥瘦腿瑜伽，輕盈我們的下半身，一起來學習如何練就一雙修長美腿吧！

文章插圖
1、直立，右腿向右邁步，屈膝成弓步，左手向后抱住腰部，右手向前平伸，扶在支撐點上。
2、右腿腳跟踮起，保持姿勢呼吸3次，復位，反方向重復。
3、直立，雙手側平舉，兩腿相互纏繞，保持身體平衡。
4、雙手互抱肩部，肘部重疊，保持姿勢呼吸3次。
5、直立，兩腿分開，左腿向左邁步，屈膝成弓步，雙手側平舉。
6、彎腰，左手握住左腳踝，右手沿頭部下壓，眼睛望向上方。復位，反方向重復。
7、直立，雙手向前平伸，交叉放置，腳跟踮起。
8、屈膝下蹲，上身保持挺直，保持姿勢呼吸3次。
9、坐下，屈膝，雙手向前，握住腳掌。
10、雙手張開，呈側平舉狀態，帶動雙腿張開，成V型。
11、坐下，屈膝，膝蓋重疊放置，上身向右側彎，左手前臂貼地，右手伸直，沿頭部下壓，眼睛望向上方。
12、低頭，右手掌置于左肘上，身體下壓，靠近地面。
13、坐下，上身向右轉90°，左腿向后伸直，腳背貼地，右腿屈膝，置于身體前方。
【七式瘦腿瑜伽打造修長美腿】 14、雙手拉起左小腿，十指交錯，屈肘，腳掌置于肘部處，身體轉向前方，挺胸抬頭。復位，反方向重復。

七式瘦腿瑜伽 打造修長美腿

七式瘦腿瑜伽打造修長美腿