簡易OL瘦腿操每天十分鐘就瘦 _瘦腿操

OL們久坐辦公，最容易引起小腿水腫、大腿脂肪囤積，從而形成大象腿。下面，小編教你一套簡易OL瘦腿操，每天只要十分鐘，幫你快速瘦大小腿，打造修長的美腿。

文章插圖
一、瘦小腿
俯臥夾書彎腿
step1 俯臥在地板上，雙手彎曲放在下巴下，雙腳腳掌夾住一本書，并保持雙腳和腰部挺直。
step2 保持上半身不動，然后夾著書本將小腿向后屈曲。
坐姿毛巾拉小腿
step1 雙腿伸直做在地板上，將毛巾繞著腳底，雙手抓住毛巾兩側。
step2 用力拉毛巾，把小腿向上拉。
二、瘦大腿
舉物壓腿
step1 抬頭挺胸站立在地板上，雙手各拿一個水瓶，并將雙手放在肩膀上。
step2 保持上半身姿勢不變，左腳向前踏出一步，并向前壓腿。然后換邊做相同動作。左右各做10-20次。
側躺提腿
側身躺在地板上，一手彎曲撐起上半身，一手放在腹前，雙腿合著并提起。
三、瘦大腿內側
扶椅下蹲
step1 雙手扶著椅子扶手，并維持立正姿勢。
【簡易OL瘦腿操每天十分鐘就瘦】 step2 上身向下壓，雙腿向外屈曲。

簡易OL瘦腿操 每天十分鐘就瘦

簡易OL瘦腿操每天十分鐘就瘦