OL必學減肥操美臀又瘦腿 _瘦腿

下半身肥大是OL族的常見問題，而少站多坐就是引發肥胖的重要因為。想要擁有輕盈下身嗎？下面，小編給你推薦一套簡易的減肥操，讓你輕松瘦腿美臀，快速瘦出窈窕下身哦！

文章插圖
第一步：
1、張開雙腿站在墊子上，把一個球夾在雙腿中間，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，動作持續30秒。
2、張開雙腿站在墊子上，把一個球夾在雙腿中間，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，腳尖著地盡量踮起腳，動作持續30秒。
3、張開雙腿站在墊子上，把一個球夾在雙腿中間，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，腳尖著地盡量踮起腳，然后曲膝微微下蹲，動作持續30秒。
第二步：
1、張開雙腿站在墊子上，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，眼睛看著前方，動作持續30秒。
2、張開雙腿站在墊子上，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，抬起左腳，左腳的膝蓋放在左手的手腕上，動作持續30秒，再換腳重復動作。
3、張開雙腿站在墊子上，挺直身體，雙手放在椅子背的頂部，抬起左腳盡量往后踢，動作持續30秒，再換腳重復動作。
【OL必學減肥操美臀又瘦腿】 第三步：
1、跪在墊子上，雙腳的腳尖著地，用雙手分別放在兩邊的臀部上方，上身微微往后傾，動作持續30秒。
2、跪在墊子上，雙腳的腳尖著地，用雙手分別放在兩邊的臀部上方，上身微微往左傾，動作持續30秒。
3、跪在墊子上，雙腳的腳尖著地，用雙手分別放在兩邊的臀部上方，上身微微往右傾，動作持續30秒。

OL必學減肥操 美臀又瘦腿

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