簡易小腿操燃脂除水腫 _小腿操

小腿線條對MM們的美麗真的太重要啦！可硬邦邦的肌肉塊或是松弛浮腫的退步脂肪，總是讓雙腿喪失美感。下面，小編教你一套簡單的瘦腿操，燃燒脂肪+消除水腫，立塑性感腿部線條。

文章插圖
肌肉型小腿猛燒脂肪密招
招式一：踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，要盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復預備姿勢，一次至少要做10-15次。
脂肪猛燒：不僅能使小腿結實的肌肉得到拉伸，而且大腿和臀部的線條都可以得到改善。
招式二：半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，小腿會非常酸，這個時候可以加上微幅的內外擺動，運動小腿內外側的肉肉，連做5次，每次1分鐘。
脂肪猛燒：再結實的小腿肌肉都會被這個小動作燒掉，一定要認真做哦。
招式三：勝利“V”型腿
平躺在床上或墊子上，先將雙腿向上并攏伸直，再分開呈“V”字型，做此動作時雙腿要始終繃直，一次最少坐20組，并隨著腿部肌肉對該動作的適應逐步增加次數。
脂肪猛燒：這個姿勢不僅可以運動到小腿最難瘦的結實肌肉，同時還可以鍛煉到腹肌。
瘦身小編tips：不可不知的瘦小腿穴位
小腿肌肉太結實就要配合一點穴位按摩，利用指腹力量在每個穴位上按壓10-15下，小腿肌肉即可迅速燃燒。
浮腫型小腿速減圍度密招
電視時間減圍度
坐在椅子上，用膝蓋夾住抱枕；踮起腳尖；停留約10秒。重復進行。
浮腫型小腿速減圍度密招
工作間隙減圍度
做在椅子上，腳掌平放在地面；將腳平舉伸直，停留約5秒后再換腿進行。
隨時隨地減圍度
右腳往前跨；后腳跟踮起；吸氣時向下蹲，雙腿膝蓋均呈90度角。
瘦身小編tips：多吃排水食物消除水腫
【簡易小腿操燃脂除水腫】 腿部浮腫一般是因為下半身循環不好，淋巴排毒功能障礙，平時多吃些筍類、瓜類、紅豆等食物來排水排毒，小腿自然去腫變瘦。

簡易小腿操 燃脂除水腫

簡易小腿操燃脂除水腫