【OL簡易瘦腿操 塑造修長美腿】 OL們長期做在辦公桌前伏案工作，最容易造成股關節突出，腿部脂肪堆積了 。下面，小編教你一套最簡單有效的瘦腿操，只要每天練習幾分鐘，就可以讓你立刻從象腿中解脫出來 。
文章插圖
活動下半身關節
step1 先坐在地上打開雙腿，雙手放在膝蓋上 。
step2 手掌和大腿一起由內向外扭 。
step3 相反方向，向內側扭動 。
step4 然后把手壓在地上借力，提起膝蓋，注意雙腿必須對稱 。
step5 把手掌放在身后地上，指尖對指尖，上身放松 。維持姿勢10秒 。
收腹和大腿
step1 坐在椅子上，雙手握緊椅的兩邊 。
step2 雙腳一邊提升，維持10秒，放下來，再重復動作10次 。
修腿和臀
step1 跪在地上，手臂和身體、身體和大腿呈90度角 。
step2 頭向下垂，同時把膝蓋向手臂提起 。
step3 抬起頭，大腿與小腿同時往上提起 。左右腳分別做10次 。
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