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睡前5分鐘瘦腿按摩 與粗壯腿拜拜

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雙腿浮腫？雙腿硬邦邦？不妨在睡覺前抽出5分鐘的時間做做以下的按摩動作吧 ， 簡單省時 ， 讓你迅速瘦腿 ， 雕塑迷人修長美腿 。

睡前5分鐘瘦腿按摩 與粗壯腿拜拜

文章插圖
腳掌按摩
【睡前5分鐘瘦腿按摩 與粗壯腿拜拜】 手握成拳 ， 用指關節處沿著腳面從腳趾到腳踝做直線按摩 ， 重復6次 。
踝關節按摩
手握成拳 ， 利用指關節在腳踝四周畫圈按摩然后再沿著箭頭方向往上按摩 ， 重復10次 。
小腿按摩
雙手握成拳 ， 用指關節在小腿的兩側由腳踝到膝蓋做直線按摩 ， 重復5-6次 。
膝關節按摩
雙手四指并攏 ， 雙手抓住膝蓋兩側 ， 做揉捏動作 ， 重復5次 ， 換腿進行 。
膝上方按摩
雙手握成拳 ， 用指關節在膝蓋上方做直線按摩 ， 重復5-6次 。
大腿扭麻花動作
雙手握緊大腿內側 ， 沿著箭頭方向 ， 分別反方向做扭動 ， 就像在扭麻花一樣 ， 重復5-6次 。
大腿按摩
雙手握成拳 ， 用指關節在大腿的兩側由膝蓋到股關節做直線按摩 ， 重復5-6次 。
股關節按摩
雙手四指并攏 ， 在雙腿股關節處沿著直線做來回按摩 ， 重復5次 。