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2招 消滅大腿頑固肥肉

生活百科大腿

對于每日坐在電腦前超過8小時的白領來說 ， 最痛苦的不僅僅是工作壓力 ， 更是因為久坐引起的腿形變化——大腿慢慢地越來越粗壯 。其實一些簡單的瘦腿運動甚至改變坐姿 ， 都可以達到阻止大腿變粗和預防疾病的效果 。
一、缺乏運動造成脂肪堆積
缺少運動 ， 加上經常外食 ， 飲食熱量和鹽分偏高 ， 使得越來越多脂肪在大腿聚積 。其明顯特征是整個腿部看起來松松垮垮 ， 用兩指捏起皮褶 ， 會看到高低不平的脂肪顆粒 。
1、為了保持良好的臀部線條 ， 每天都要進行針對性的運動 。伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一 。
兩臂下垂 ， 一腿膝下蹲（或者站直） ， 背部保持挺直 ， 另一腿向后伸 ， 直至與地面平行；或者在同一位置 ， 另一條腿向側面伸直 ， 直至與身體成90度角 ， 每一條腿上做3組 ， 每組10次 。
2、晚上睡前躺著床上 ， 抬起臀腿做空中踩單車動作 ， 200下 。然后躺著把雙腿舉起來（也可以搭在墻上） ， 往兩側使勁張開再合上 ， 就像剪刀開合一樣 ， 做3組 ， 每組10下 。
瘦腿效果：鍛煉大腿的內外側肌肉 ， 減少脂肪堆積 ， 保持了大腿的平衡性和對稱性 。
二、血液不暢導致“水腫”
因為久坐或久站 ， 導致腿部血液循環不良 ， 組織液滯留而引起水腫 。其明顯特征是腿部看起來發虛  ， 皮膚彈性差 ， 嚴重者用手指按下后 ， 會在腿的表面留下一個暫時性的凹陷 。很多人都有這種感覺 ， 早上起床的時候腿明顯比白天細一些 ， 也是這個道理 。
瘦腿運動：若你是這種情況 ， 平時就要注意飲食清淡 ， 少吃油鹽和糖 ， 在久坐過程中將足部墊高并經常起立運動 ， 癥狀很快會緩解 。在辦公室坐一兩個小時就起來走動走動 ， 既有利于美腿的塑造 ， 還可以保持窈窕身姿 。有空的時候就記得對腿部隨意輕輕拍打和按摩 ， 基本口訣是“一壓、兩揉、三捏、四拍” 。若下肢水腫持久不退  ， 則應及去看醫生 。
【2招 消滅大腿頑固肥肉】 此外 ， 經常喝一些薏仁茶也有利于消除水腫 ， 保持腿形 。