1. 首頁 > 生活 > >

減肥過程充滿樂趣

生活百科減肥


減肥過程充滿樂趣

文章插圖
減肥是為了保持良好的身材，擁有理想的身材是大多數女人畢生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在許多方面信心大增，提高心想事成的幾率 。
減肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些絕佳減肥妙方，這些點子將使你的減肥過程充滿樂趣 。
16、多喝水，每天至少6杯 。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝動作暢通 。
17、早餐不可忽視 。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子 。
18、要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品－－可以杜絕許多發胖的機會 。
19、享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪 。
20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式 。
21、你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果 。早、午餐則正常進食，并且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效 。
22、給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續瘦下去的 。
23、選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢 。
24、培養一些愛好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食欲大作時，轉移注意力 。
25、要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃 。
26、堅持你當初的動機 。通常在節食幾周后意志力會消沉一些，所以你要始終把目標放在眼前，不可動搖決心 。
27、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來 。
28、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了 。
29、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步 。
30、要做些運動以配合節食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度 。
31、增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車 。
32、多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量 。
33、去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物 。
【減肥過程充滿樂趣】 注意，每天都要為你的節食計劃奮斗，抗拒外來誘惑 。其實想要保持苗條并不難，只要有決心，成功是很容易的事情！