春天健康減肥之計在于晨 _春天健康減肥

都說春季是減肥好季節，但卻不知道如何開始減肥？快來看下小編提供的這份春季減肥計劃表，學習一些健康減肥方法，包括飲食細節和鍛煉建議，讓你從源頭控制致胖因子！

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早上6:45 —晨練
飲食學家說：“研究表明，大部分戴著計步器的人在午餐前要比午餐后走更多的路。晨練會加快你的心率和新陳代謝，給你幾個小時的體力，所以從這點來看，晨練同樣可以在一天中幫助燃燒卡路里。” ，另外早上的污染程度也相對更低。
早上7:30 —吃早餐
“開始吃早餐的時候身體就開始進行新陳代謝了，尤其是從前一天晚上開始，十多個小時沒有吃東西。雞蛋是容易使人有飽腹感的食物，早餐由雞蛋開始是個不錯的選擇。
假如你想減肥，早餐要攝入少點的碳水化合物，吃一片全麥烤面包而不是兩片，與其攝入沒有營養價值的卡路里，比如面包，果醬和黃油，不如來點豆類和菠菜。
為了在早餐中獲得一天25%的卡路里，早餐要吃的像皇帝。還有一天中其他的四小頓：午餐像平民，晚餐像乞丐，再來兩次精致的零食。
早上9:00—跳過早上的拿鐵
放棄大份的、全是脂肪的拿鐵，選擇小份脫脂的拿鐵，或者，最好是換成茶。這會減少很多卡路里的攝入，同時也能幫助控制對于糖類的欲望，平衡血糖。
早上11:00—不要喝果汁
如果喝蘋果汁最好就用蘋果來代替。一杯蘋果汁的熱量相當于三個蘋果的熱量。研究表明，經常喝果汁會攝入過多糖分，從而增加50%患糖尿病的風險。同時，果汁去除了讓你有飽腹感的纖維。每天用水果來代替果汁可以讓你減少很多的卡路里。
【春天健康減肥之計在于晨】 選擇適合自己的時間鍛煉。對于沮喪的人們來說，能夠有陽光照耀的早上鍛煉是好時間。對于其他人來說，下午會更好。最