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想要再瘦一點嗎？想要不復胖嗎？飲食控制并不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法 ，
若是不想在成功減重后 ， 再度復胖 ， 那可是需要運動的配合 。
運動不同于勞動 ， 勞動通常是費力的 ， 令人腰酸背痛 ， 疲憊不堪的 。而運動 ， 尤其是有氧運動 ， 如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等 ， 因為需要大量氧氣參與 ， 故能刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能 ， 并促進身體健康 。
對于平日都不運動 ， 活動量極少的人而言 ， 現在就要養成規律運動的習慣 ， 可能是有困難的 ， 而且想到運動 ， 流汗后的濕黏感及汗臭味 ， 就是讓人感覺到不舒坦 ， 可能就更難上加難 。所以推薦有心想減肥的人 ， 不妨先從日常生活中“動起來” 。
拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動 ， 可以讓身體有適當的活動 ， 又能消耗熱量且不會太累 。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時 ， 以走路代替搭車 ， 都是可以在生活中落實的“運動” 。
輕松消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言：
上樓梯
只要7分鐘 ， 就可以消耗100卡 ， 還可以鍛煉心肺功能的哦！
下樓梯
只要14分鐘 ， 就可以消耗100卡熱量 。
種植花木
在家中陽臺種植一些花草 ， 用來美化環境、賞心悅目 。而20分鐘的園藝工作 ， 就能燃燒100卡熱量 ， 一舉兩得的好差事 。
準備三餐
別再抱怨家人不幫忙準備三餐了 ， 洗、切、煮、炒、蒸 ， 只要39分鐘 ， 就又少了100卡 。
拖地
拖地只要20分鐘的時間 ， 便能消耗100卡熱量 。
掃地
用得時間也不必很多 ， 只要25分鐘 ， 就能消耗100卡哦！
逛街
不論是否買了東西 ， 逛個33分鐘 ， 就能達成消耗100卡的目標 。
日常生活中 ， 還有許多既輕松又有趣的方法 ， 可以在不流汗的情況下 ， 消耗掉熱量 ， 讓“活動”成為“生活”中一部份 ， 當做養成規律運動前的熱身 。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之后 ， 可以再從周休二日的放假日開始 ， 選擇你喜歡的 ， 可以勝任的運動種類 ， 如游泳、騎腳踏車或跳舞等 ， 每次運動15-30分鐘 ， 并參考規律的運動去執行 ， 相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信 。
【瘦身從身邊做起】