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調節腸胃的減肥計劃大公開

減肥生活百科

我遺傳到我媽媽的胖 ， 屬于肌肉型肥胖的那一種 ， 臀部和肚子很大 。我的減肥計劃是分二個階段：一階段：進行10天吃一半肉一半蔬菜 ， 不吃糖分的減肥方法 。二階段：在第一階段的基礎上多增加一些東西比如牛奶 ， 玉米 ， 蘋果 ， 全麥面包等的東西 ， 時間長達一個月至兩個月 ， 在這期間在搭配針灸減肥 。我想請問一下我的計劃可行嗎？對身體有什么壞處嗎？還有本人腸胃不是很好該怎么減肥？看看專家怎么解答 。

調節腸胃的減肥計劃大公開

文章插圖
以上減肥計劃里面提到的減肥方法 ， 在短期用是可以起到減肥的作用 ， 但是很容易反彈 。
這是一種低熱量飲食減肥方法 ， 因為你腸胃本身就不是很好 ， 建議你減肥后多做有氧運動保持三個月 ， 減肥后正常飲食 。還有就是糾正你的不良的飲食習慣 ， 你說你很愛吃熱量高的食物 ， 這個一定要改 。平日一定要多食清淡 ， 少食肥甘及各種刺激性食物 ， 如含酒精及香料的食物 。謹防食物中的過酸、過甜、過 咸、過 苦、過辛 ， 不可使五味有所偏嗜 。
給你制定一個調節腸胃的減肥計劃：
一、腸胃不好的人 ， 基本會便秘 。每日清晨起床 ， 喝杯溫水很有必要 ， 定時如廁要成為一種習慣 。多喝水 ， 有利于體內循環 ， 也利于排毒 。五谷雜糧 ， 蔬菜水果 ， 葷素搭配 ， 營養均衡 ， 體形就會勻稱 。建議多喝小米粥 ， 養胃而且養顏 。晚上喝杯熱牛奶 ， 排毒減肥 。每日吃個蘋果或香蕉對腸胃大有裨益 。當你胃腸道功能不佳 ， 蠕動力弱及消化吸收功能差時 ， 很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力 。
二、定時定量地吃飯 ， 要細嚼慢咽 ， 吃七成就會有飽了的感覺 。少吃深色的和紅色的食物 ， 把甜點等高熱量食品束之高閣 ， 尤其要戒掉八點之后的夜宵 。
【調節腸胃的減肥計劃大公開】 運動有助于增強腸胃的蠕動和消化吸收功能 ， 在學校不方便運動只是借口 ， 你可以在排隊打飯的時候做幾個踮腳的小動作；在課間的時候原地雙手叉腰 ， 左右扭動或上下蹲；平常也可以快走 ， 能消耗多余的熱量 。晚上躺下后 ， 可以雙手按摩腹部等等 ， 早睡也是養腸胃的好方法 。