宅男女神周秀娜自曝豐胸秘籍 _豐胸秘籍

周秀娜有一副好身材，32D的雄厚資本令人艷羨，自出道以來，熱辣寫真秀巨乳，擺胸大爆私房照，一直是娛樂采訪人員們樂此不疲爆料的對象，也是觀眾們在茶余飯后津津樂道的對象。關于被傳“隆胸”，周秀娜回應：“我很多謝父母給我好身材，絕對不會去做其他事(隆胸) 。”據知情人稱，周秀娜其實并沒有“整胸”，她只是一直非常注意豐胸和美胸而已。

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【宅男女神周秀娜自曝豐胸秘籍】 周秀娜的豐胸秘訣三——食療豐胸
周秀娜認為均衡飲食對促使乳房充分發育非常有效，自己就常吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食品，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油等。
特別是卷心菜，周秀娜說自己非常喜歡吃卷心菜，因為其中含有豐富的纖維素和維生素，能夠有效促進腸胃的蠕動，幫助排毒;同時卷心菜的熱量十分低，吃著也會有飽腹感，減肥效果很好。
豐胸魚湯
一般人豐胸就會想到要煮木瓜排骨湯，或是豬腳湯，雖然這些湯的豐胸效果也比較明顯，但是也會讓身體其他部位跟著胖起來。周秀娜可是喝與眾不同的虱目魚湯，因為這種魚不但含有高蛋白質以及膠質這些促進乳房增長的主要養分素，而且脂肪含量超級低，不會讓身體發胖。因此周秀娜非常推薦這款湯。
材料：虱目魚1條(約450克)，嫩姜絲適量，酒1大匙，鹽1茶匙，胡椒粉1/2茶匙。
制法：
1、虱目魚洗凈去骨取腹肉，切成數段(4～5段)汆燙后，以湯碗裝盛加入姜絲，覆蓋保鮮膜。
2、入蒸鍋大火蒸30分鐘，食用前加鹽、酒即可。
如果你不喜歡虱目魚的味道或是沒有時間煮，可以選擇平時多吃含有豐富蛋白質的食物，比如大腿肉、肩夾肉、雞胸，或者黃豆、青豆和黑豆。
鵪鶉蛋：含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。
黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
萵筍：它是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血。
細嚼慢咽能減少食物攝取量
周秀娜吃飯很慢，見她進餐的時候都是慢慢在那里嚼的，但吃的東西卻不多。她笑著說，細吞慢嚼除了可以鍛煉臉部肌肉瘦臉之外，還會讓胃慢慢消化食物，不會太過饑餓。
周秀娜的豐胸秘訣三——瑜伽豐胸
雖然說身材是爸媽給的，但是后天注意保養也是尤為重要的，豐胸瑜伽不僅能夠刺激提拉胸腺，讓胸部更豐滿挺拔，而且可以按摩臟腑，疏導肝氣，胸部從內到外更為健康。
小編推薦你多練習以下的美胸豐胸瑜伽，幫你擴建胸圍，美化胸型。
防止下垂、外擴：
Step1雙手合掌互推放在胸前
首先，不管是坐著或站著，先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開，讓雙手呈一直線，讓胸部外側有用力的感覺。
注意！不駝背、不聳肩
肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
Step2手掌向上拉高手肘向內靠攏
接著，手掌維持互推動作，向上拉高延伸，手肘向內靠攏，讓胸口有集中夾緊的感覺，記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
Step3雙手向前伸直手掌反向貼合互推
待胸部外側有微酸感后，雙手向前伸直，慢慢的將手掌反方向貼合，一樣維持互推施力，感覺指尖往前延伸，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。
Step4雙手輕放調節呼吸
最后，雙手輕輕收回，在原地維持3~5個深吸、深吐，就可以休息啰!
周秀娜的豐胸秘訣三——按摩豐胸
豐滿胸部，打造堅挺
Step1.盤坐手肘、掌心并攏背部挺直
Step2.吸氣手肘慢慢提高胸口往上延展
吸氣，將并攏的手肘慢慢高舉過肩，讓胸口的肌肉往上延展約45度，保持停留5~10次的呼吸。
Step3.保持5~10次的呼吸
Step4.吐氣放松
動作重覆數次
周秀娜透露，按摩是個不錯的豐胸辦法。每天洗浴后，周秀娜都要在乳房上涂抹一些豐胸的精油或是乳液進行按摩，長期堅持就會讓胸型會更加圓潤完美，皮膚也更加光滑。
按摩最早是中醫作為養病療傷的一種方法，隨著時代發展到現代，按摩也逐漸成為一種舒緩壓力，減肥瘦身的方式。而按摩豐胸則更是將按摩的功效發揮地淋漓盡致。按摩豐胸主要是通過按摩胸部來讓刺激身體內的荷爾蒙激素快速分泌，從而讓胸部能夠繼續發育。除此之外，按摩胸部還可以讓局部的血液循環加速，讓胸部慢慢變大。
精油按摩豐胸：
1、身體自然挺直站立，在胸部四周和雙手均勻地涂抹上精油。
2、張開雙手，雙手放在乳房的四周。讓雙手從乳溝開始慢慢往下壓。
3、雙手沿著胸部的四周慢慢按壓。
4、在乳房中間來回輕輕按壓。
5、這個動作每次重復20次即可。
功效：這個方法通過精油的刺激與傳統的按摩方法結合起來，讓胸部內部的組織器官得到刺激，從而幫助胸部再次發育生長，這樣就可以達到豐胸的效果。但是要注意的是，在涂抹精油的時候精油千萬不能涂抹在乳尖上，只要在胸部的四周涂抹就可以了。
拿捏按摩豐胸
拿捏按摩法主要就是通過幾根手指在胸部的某一個位置進行有節奏的提捏的一種方式，因此這種方法對于豐胸來說是非常有效果的。
按摩動作步驟：1、十指大大張開，雙手覆蓋在乳房的最底部。
2、雙手慢慢地從底部開始往上推動。
3、雙手的手指分別按壓著乳房的底部，并且進行輕輕的揉捏。
4、這個動作反復重復30次左右。
功效：通過拿捏胸部的肌肉，可以讓胸部的肌肉變得緊實，從而讓胸部變得更加富有彈性。除此之外，還可以通過按摩來讓胸部集中生長，從而快速的打造豐滿的胸部曲線。
拍擊按摩豐胸
這里所說的拍擊按摩，主要是通過雙手的雙掌在胸部的邊緣進行輕輕拍打、敲擊的一種按摩手法，這種按摩手法除了運用在胸部按摩之外，在身體的其他部位也運用地非常廣泛。
按摩動作步驟：1、上半身保持挺直，雙手手掌形成一個空心掌的拱橋形狀。
2、雙手輕輕地在胸部的周圍拍打。
3、拍打的時候不斷地在胸部的四周移動。
4、這個動作每次持續拍打3分鐘即可。
功效：拍打按摩法主要是通過拍打胸部的肌肉來讓胸部的血液循環加速，從而讓胸部內部在持續不斷地進行代謝功能，這樣就可以讓胸部快速地生長。