我國醫學營養保健專家提出；肥胖病與任何慢性病一樣需要長時間的治療 ， 決非輕而易舉的事情 。減肥應采取綜合措施 ， 不能單純靠吃減肥藥品和保健食品 ， 應采取積極多運動的減肥措施 。
文章插圖
招數１：培養良好生活 。平日要求孩子做事麻利、勤快 ， 切忌懶散拖沓 。培養孩子從小養成快節奏干事(如寫作業、收書包、洗漱等)的良好生活習慣 。
招數２：運動減肥是關鍵 。每天堅持1小時慢跑、登山樓、跳繩、騎自行車、游泳、跳舞、球類等運動 ， 凡是有移動身全的運動都可以達到減肥目的 。
招數３：生活細節別放過 。在同樣的時間內進食 ， 細嚼慢咽要比狼吞虎咽少吃不少食物 。
招數４：烹飪時宜多用蒸、煮、燉、煨；豬肉應與其它蛋白質食品交叉食用 。豬肉含脂肪較多 ， 如脂肪攝入量超過10克 ， 那么多余的熱量需要20分鐘的運動才會消耗掉 。
招數5:進食時間有講究 。上午進食對體重的影響比下午小 ， 因為胰島素的數值在傍晚達到最大限度 ， 此時大量進食會造成脂肪的沉積 ， 因此醫生建議晚餐的進食量不可超過全天的30% ， 而早餐則應達到全天的35% 。
【胖兒減肥八招】 招數６：飲食調 節最重要 。若將肥胖兒分為輕、中重、3種程度 ， 那么他們的攝食熱量應當分別是健康兒童的30%-60%和40%-50% 。
招數７：對癥下藥 ， 循育漸進 。什么是減肥目標？將體重減到接近正常體重 ， 或高出10%左右 ， 維持1年以上就夠滿意了 。不要盲目追求速減體重 ， 那樣只會適得其反 。
招數8：心胸開朗開闊 ， 不背包袱 。隨著年齡增長 ， 一些胖兒開始感到害羞 ， 不好意思見人 ， 甚至發展到對自己的其他方面也失去信心 。要丟掉包袱 ， 毫無顧忌地參加各種文體社交活動 ， 通過活動展示自己的長處 ， 同時增加了運動的時間和強度 。如果待在家里不活動只會更胖 。