結婚以后的男士多易發胖，肥胖丈夫面對日益發沉的身體可以用自我拍打按摩的方法，作局部肌肉疲勞 。如腳部疲勞，可以半握拳，涂少許潤滑劑（各種護膚油脂均可）在手指關節外，然后用指關節按摩腳底，從腳趾到腳跟，按摩方式是劃小圓圈 。
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除此之外，下列的減肥運動法更要堅持施行：
１． 仰臥，屈腿，屈膝，兩手緊握放在胸前，上體抬起，收緊胸部及兩臂肌肉，保持5至6秒 。還原仰臥姿勢，全身放松 。緊收肌肉前吸氣，放松時呼氣 。
２． 仰臥，吸氣，舉臂，舉腿，保持5至6秒 。然后轉為全身放松姿勢，呼氣 。
【肥胖丈夫減肥法】 ３． 仰臥，吸氣，屈腿，屈臂，兩臂后伸，緊收背肌，保持5至6秒 。兩臂放下，充分放松、呼氣 。
４． 坐姿，吸氣，屈腿，屈臂，緊收腹肌、臂肌和腿肌，保持5至6秒，放下兩臂，伸直兩腿，呼氣 。
５． 直立，上體前傾，兩臂側后伸 。緊收背肌和臂肌 。臂彎屈，緊握拳，緊收臂、肩、胸肌 。還原直立姿勢 。兩臂上舉，緊收全身肌肉，保持5至6秒，放下兩臂，全身放松，上體前傾，呼氣 。
６． 直立，前舉右腿，屈臂，緊握拳 。緊收全身肌肉 。向前上舉腿，兩手抱膝，全身肌肉保持緊張 。單舉后腿，屈臂握拳，收緊全身肌肉，保持5至6秒 。放下腿及兩臂，抖動 。
７． 屈膝下蹲，兩手握踝部，吸氣 。全身肌肉收緊，持續5至6秒 。直立，全身放松，呼氣，抖動臂和腿 。
每個練習可重復10次左右 。只要天天練，一定能收到效果 。