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白領生活減肥小知識

生活百科白領生活減肥

【白領生活減肥小知識】 每天早晨一進辦公室，你就坐進椅子里不再起來，同事們都羨慕你的工作不用跑跑顛顛，老板也喜歡休息時，欣賞一下桌子后面那個優雅的上半身 ?？墒?，你真的這么幸運嗎？一整天讓你的身體從腰部分成兩截，一截忙于接電話，打字，整理文件，另一截卻終日無所事事 。長期這樣下去，你的體形會變成？？？其實你完全可以避免這樣的危機，不需要特殊的場合，隨時隨地只要你堅持做到其中的4-5項 。

白領生活減肥小知識

文章插圖
1、蹲坐 。早晨起來后，進行洗漱時，讓雙腿彎曲，成騎馬蹲襠式，直到洗漱完畢 。注意不要把臀部翹起，雙腿一定要受力 。
2、蹬馬桶 。一只腳蹬在馬桶上，站起來，身體站直以后再下來 。重復這樣的動作，每條腿各蹬十次 。
3、上下班的路上，盡量少坐一站車，多走一點路 。不要像逛街似的慢慢溜達，而要快步走，讓雙腿充分地運動起來 。
4、去文件庫找文件的時候，手抓住文件柜（或墻、椅子等等）一條腿慢慢向后抬起至45度角，然后回復原位，重復這樣的動作，每條腿各做30次 。
5、靠墻坐 。辦公室沒人的時候，靠墻坐在一把想象中的椅子上，身體和大腿盡量保持垂直，堅持一分鐘 。一天中，只要有機會，就這樣坐一會兒 。
6、只要不擔心遲到，盡量不坐電梯 。上樓的時候，兩個臺階一起邁 。腿部用力蹬，讓身體向前沖 。
7、在保證安全的前提下，倒著走，可以比正走更有效地鍛煉大腿前 。后部的肌肉 。
8、周末打打網球，再去健身房做一些針對腿部的鍛煉 。