女神安妮支招時尚生活中的養瘦3秘密 _養瘦

1、吃飯也要“潮”
如果要外食，選擇有情調的舒適空間
潮人在生活中，對吃飯這件事也是絲毫不馬虎的，如果是外食的話，她們一般會尋則環境舒適、且有情調的空間來進食，這樣不至于在緊張的氛圍之下暴飲暴食，而且還能幫助舒緩壓力，輕松控制飲食。
自己準備餐點的話，利用小技巧創造慢食的飲食環境
將你的食物裝在一個精致盤子里(這也同時幫助你清楚食物的份量)，鋪上餐巾，并將飲料倒入玻璃杯中。只要簡單的布局，瞬間就能將格調升到一百分哦，在這樣一個自己創造的舒適環境下，也就能放下身心靜靜地享用食物了。
2、慢食主義，善用飲食技巧減肥
吃飯時最熱衷慢食主義的潮人要數安妮海瑟薇了，她常常為了要拍戲而控制自己的身材，在電影《悲慘世界》中飾演命運坎坷的女工角色，安妮狂瘦11Kg，而在《黑暗騎士：黎明升起》中為了展露貓女的性感，更是努力瘦身，一起來看看她的慢食主義瘦身法吧。
拉長吃飯時間，增加飽足感
將吃飯時間拉長，盡量保持在一餐20分鐘的時間，甚至更長。吃東西太快，食物立馬下肚，會使腦部來不及接受吃飽的訊息，一直有饑餓感，容易不小心吃太多。
潮人享瘦秘籍：時尚生活中的養瘦秘密
有興趣的話，你可以看看周遭朋友的飲食習慣，你會發現，身邊的瘦子吃東西很慢，胖子則是三兩下就把食物吃光了。所以，要想瘦，改變進食的“速度”也是非常重要的飲食習慣。
人體的神經網絡連接是非常精細的，但很多訊息的傳導是需要時間的。舉例來說，我們吃一口美食時，從食物的香味、唾液的分泌、腸胃道一些酵素的分泌、血糖濃度的高低等，都會傳送一些訊息至腦部下視丘內的飽食中樞，讓飽食中樞知道身體已經有進食了，讓它別再持續發送“饑餓的訊號”給我們。只是這些訊號的傳遞并非很快速。
每一口食物咬15~30下
無論吃什么東西，每一口盡量去要咬15~30下，直到食物在嘴里液化，這樣會讓你更快有飽足感且吃的比較少。讓每一口食物都能在口腔中嚼細，胃部就不用再花額外的力氣來磨碎食物。要有健康的胃腸，需要慢食的飲食技巧。
學會品嘗美食，自然放慢飲食節奏
現在你面前有一塊好吃、味道香濃的巧克力，如果你只是大口吃掉，就絕對無法完整享受它的美味。試著在吃東西前，先學會去慢慢品嘗它，當你好好咀嚼食物時，會增強食物的口感及味道，如果你能自然放慢飲食節奏，會開始更能夠欣賞生命中美好的小事物，就能逐漸養成慢食的習慣。
學會3個技巧，飲食不忌口，就算吃甜食也不怕胖
為了減肥成功，每天總是要打好幾場硬仗，看到甜品屋、蛋糕店，只好加快腳步，可是沿路各式的甜食又在不斷向你招手，好痛苦！想要拒絕甜點誘惑，就像一場不可能完成的任務，現在就教你3個小妙招，讓你聰明得吃甜食、不發胖。
Tips1：盡量選擇在中午前吃甜點，接下來就可以計算需要消耗的卡路里，并且在當天就消耗掉，這樣的減肥效果極佳哦。
Tips2：選擇在運動日吃甜點，就能因甜食而有動力好好運動，但是也不要過量，否則就浪費辛苦消耗的卡路里了。
Tips3：將吃甜點的量控制在250卡，同時記住，睡覺前后兩個小時是脂肪的囤積時間，所以盡量不要在晚上睡覺或者午休之前吃天甜點。
甜點熱量一覽
巧克力蛋糕/340卡/100g
藍莓蛋糕/329卡/100g
草莓蛋糕/296卡/100g
乳酪蛋糕/280卡/100g
檸檬派/266卡/100g
另外如果實在是嘴饞就盡量選擇熱量最低的檸檬派，或者乳酪蛋糕吧。
3、低碳生活也能減肥
隨手準備打包袋，避免外食過量
在外吃飯通常會點的比較多，經常出現吃不完的情況，你可以只吃餐盤分量的一半，也可以跟朋友共享一份，或是隨手準備些打包袋，將吃剩下的打包帶走當隔天的一餐，這么做不僅不會怕浪費吃太多，還能幫你省下一些開銷哦。
出行多走動、盡量選擇騎自行車
外出時多利用自己的雙腿作為“交通工具”，路程稍遠的話可以選擇騎車，騎自行車不但有利于減肥，而且還可以瘦大腿。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。如果一星期三天，每天早晚各騎自行車一次，能夠在一個月內減掉3-5斤體重。
拒絕宅在家
【女神安妮支招時尚生活中的養瘦3秘密】 你看哪個時尚潮人是天天窩在家里的？沒事多出去走走，“宅”是很費電的。對于喜歡“宅”在家里的女人們來說，這樣的生活方式是很不利于減肥的。生命在于運動，如果你大多數時間都坐在電腦、電視機前，你的健康狀況將會越來越差，視力下降、眼睛干澀、肥胖等問題都會找上門來，特別是腰部的贅肉。

女神安妮支招 時尚生活中的養瘦3秘密

女神安妮支招時尚生活中的養瘦3秘密