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泡澡操讓你輕松有活力

生活百科泡澡操

你知道如何輕松愉快地提高基礎代謝率嗎？答案就是經常進行泡澡，常做瘦身沐浴操 。利用沐浴時，做些瘦身小體操，一方面藉由稍高的水溫促進新陳代謝；另一方面藉由水的阻力，進行水柱自然按摩，可以事半功倍的瘦身 。
【泡澡操讓你輕松有活力】 想邊洗澡邊瘦身嗎？首先注意使用的水溫，水溫以30-40度最佳，沖澡后入池，讓水深及胸，先浸泡約5分鐘做體操前的暖身 ?？梢缘脑挘尤雰纱蟪状蛀}或煮過的海帶水，更能加速廢物排除 。
暖身后，雙手往后按住浴缸，撐住身體，雙腳自然伸直或屈膝，將小腿慢慢拉高及胸后，腳尖翹起往上踢，左右腳交替運動，各10次 。這樣可以幫助大、小腿曲線 。接著，雙手依舊往后按住浴缸底部，撐住身體，抬起臀部，停留5秒，再慢慢放下，重復10次 。最后一個動作是雙手高舉，腹部緊縮，左右扭動上半身 。少了汗流浹背的不舒適，相信能讓不喜歡運動者覺得輕松又容易 。
您決定開始試試了嗎?持續一段時間，您就可以看到美妙的成果，到時候再告訴大家感覺有多棒 。除此之外，您也可以定期讓專家幫您照顧身體曲線，讓身體呈現更具彈性的線條 。