完美的身材需要我們細心雕塑，看看下面的經典塑身招式吧！
文章插圖
目標部位：臀肌
端坐伸展臀肌
動作要求：端坐 。手臂置于身側，雙手放在椅子上支撐你的身體 。手指應該指向腳趾的方向 。一條腿抬起，把腳踝放在另一條腿的膝蓋上 。雙手支撐身體的重量，把自己從椅子上舉起來，緩慢放下身體 。在交叉的那條腿的臀部，會有強烈拉伸的感覺 。
時長：維持10～15秒 。
【經典招式雕出S曲線】 超級小貼士：如果膝蓋疼痛，建議你做仰臥臀肌伸展運動 。
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