健美大腿小腿和膝蓋 _健美大腿

大腿一般較難減肥，因為大多數人受遺傳因素的限制。但是，要想改善大腿肌肉松弛、軟垂的狀態，也不是毫無辦法的。不妨做些有規律的肌肉訓練，令皮膚和組織保持繃緊。比如，每天將后背緊貼墻面，屈膝，并盡可能地長時間保持姿勢不變，這一方法可使大腿的肌肉緊繃。當然，還要配合做些運動，如打球、騎自行車或散步

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小腿的弧線美是很引人注目的。線條不十分明顯的小腿，可以通過赤腳走路或穿平底鞋來改變。而坐下后，不斷伸直雙腿，足趾向身體勾曲，可有效改善小腿的弧度。
膝蓋處肌肉松馳是夠煩人的，不妨做些健美操吧。坐姿，兩手撐在臀后，左腿屈膝，右腿伸直抬高15厘米左右，膝蓋向外側轉動，腳背繃直，將右腿盡可能地向外側移轉，直到右腿再無法移轉時再提高5厘米，然后回到原位仍保持15厘米的高度。這樣重復做10次，換腿再照做。每天練習5次左右，會改善膝部肌肉松弛的情況。
【健美大腿小腿和膝蓋】