如今日本流行唱歌瘦身 _唱歌瘦身

【如今日本流行唱歌瘦身】 能讓減肥就像唱歌般輕松容易？一邊娛樂一邊減肥，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪。唱歌正好可以幫助其燃燒，若再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之后測量她們體內的中性脂肪值。結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
福田院長還表示：如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。他特別測量了一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量，以及跑完100米后的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，這也就是說唱一首歌等于跑了100米。
不過唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，而不是我們平時的呼吸方法。也就是吸氣時腹部鼓脹，呼氣時腹部收縮。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。
具體方法如下：
仰臥在地上或床上，在腹部放上一至二公斤重的物件，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，才能確保你是用腹式呼吸。每日練習幾次，慢慢就會熟能生巧。
以下這些歌曲有奇效：
張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《automatic》可以消耗12.9卡路里；celinedion的《myheartwillgoon》可以消耗13.5卡路里。