【細嚼慢咽減肥法】 吃飯時狼吞虎咽，雖進食時間相對縮短，但進食量卻遠大于細嚼慢咽，因而容易造成營養過剩，引起肥胖 。進食的細嚼慢咽，可使飲食中樞提前受到刺激，從而減少進食量 。肥胖人也可常在口中嚼一些小食品，不僅鍛煉面頰肌肉，也可常常刺激飲食中樞而減少飲食量 。
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