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養生：最易消化食物排行榜 瘦身一族看仔細

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【養生：最易消化食物排行榜 瘦身一族看仔細】 在生活中，我們經常聽到“我吃了不好消化的食物”這樣的話，那么到底那些食物容易消化，哪些食物難以消化呢?

養生：最易消化食物排行榜 瘦身一族看仔細

文章插圖
水果是最容易消化的食物消化一個水果需要30分鐘~1小時
瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短，而香蕉所耗費的時間最長 。
不少正在減肥的美眉，都喜歡用水果和蔬菜代替正餐，理由就是水果和蔬菜容易消化，熱量不高，對減肥瘦身十分有利!不如今天小編就來為你分析一下，各種食物需要的的消化時間，需要的消化時間長的食物，正在瘦身的MM們臨睡前就不要吃了!
蔬菜類食物的消化時間為45分鐘~2小時
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭) 。
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谷物類食物的消化時間在1小時30分鐘~3小時之間
流質或半流質的谷物食品(如粥)消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化 。
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蛋白質類食物所用的消化時間為1小時30分鐘~4小時
牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間 。
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脂肪類食物的消化時間最長，需要2~4小時
但是我們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取 。
脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，需要3~4小時才能完全消化 。