在實際減肥過程中，很多人根本達不到較長時間的運動，絕大多數的人，只是運動一會 。對減肥也可以起到幫助作用 。
雖然小于一定長時間（40分鐘或30分鐘）的運動，不能直接消耗脂肪，但是對于人體堆集的能量也是一個有效的消耗，也會起到較好的減肥作用，但是可能會有副作用－－造成肢體局部肌纖維變粗大 。【不容忽視減肥運動時間】
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