7、喝一杯紅棗姜茶 。 熬夜過后人體免疫力下降 ， 特別容易被細菌和病毒侵襲 ， 來一杯紅棗姜茶 ， 不僅可以補氣血 ， 還能祛風寒 ， 預防感冒 。
8、喝一杯檸檬枸杞茶 。 熬夜之后皮膚暗沉 ， 黑眼圈也出來了 ， 喝一杯檸檬枸杞茶 ， 可以消除疲勞 ， 穩定情緒 ， 更能防止皮膚色素沉著 ， 保護視力 。

文章圖片
看完上面熬夜的補救措施 ， 你以為熬夜就是對身體最大的傷害嗎？錯了 ， 有7個睡眠禁忌 ， 比熬夜還傷身 ， 一定要及時改正！
睡覺前吃太飽 。 很多人習慣睡覺前吃夜宵 ， 像燒烤、小龍蝦、糖水等高脂肪、高熱量的食物 ， 這是不好的習慣 。 一是睡覺前1-2小時吃東西會影響睡眠 ， 二是睡覺前吃重口味的食物 ， 容易引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病 。
睡覺前喝酒 。 睡覺前來一杯小酒 ， 可以更好地促進睡眠嗎？短期內確實有效果 ， 但如果形成睡前喝酒的習慣 ， 酒精長期發揮作用 ， 會導致睡眠長期質量不好 ， 停留在淺層睡眠 ， 而且對呼吸也不好 ， 容易導致胸悶氣短 ， 誘發心臟疾病 。
睡覺前生氣 。 睡覺前生氣 ， 會越睡越氣 ， 因為人體的交感神經系統異常興奮 ， 大量去甲腎上腺素和腎上腺素被釋放出來 ， 使心跳加快、血壓升高 ， 難以入睡 ， 最容易傷肝 。
睡覺前劇烈運動 。 運動后出了一身汗 ， 渾身疲憊 ， 更容易入睡嗎？相反 ， 睡覺之前進行劇烈運動 ， 會讓大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態 ， 不利于提高睡眠質量 。
睡覺前喝茶、喝咖啡 。 茶和咖啡中都含有大量的咖啡堿成分 ， 咖啡堿會刺激中樞神經 ， 讓人興奮 ， 導致難以入睡 。 睡覺之前最好喝小半杯溫水 ， 或者一杯溫牛奶 ， 這樣才有助于睡眠 。
蒙著頭睡覺 。 有的人喜歡用杯子蒙著頭睡覺 ， 這樣比較有安全感 ， 也很容易睡著 。 但是 ， 睡覺時是需要保持通風透氣的 ， 當頭部被被子蒙住 ， 空氣就無法流通 ， 呼吸也不順暢 ， 導致缺氧 ， 睡眠質量更加不好 。
枕頭不合適 。 枕頭過高或過低對睡眠都不好 ， 枕頭太低容易落枕 ， 枕頭太高容易引起呼吸不暢 ， 頸部酸痛 ， 影響睡眠 。 而且 ， 枕頭的材質也很重要 ， 最好選擇中間低、兩端高的元寶形保健枕頭 ， 既可以保護頸椎 ， 又能控制睡眠姿勢 。

文章圖片
調查顯示 ， 很多人認為平時累積的勞累 ， 可通過一次長長的睡眠彌補回來 。 一到周末 ， 很多人的第一計劃就是惡補睡眠．甚至有人一整天都在蒙頭大睡 ， 窩在床上不出門 ， 其實這是一個不小的誤區 。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科主任楊小紅表示 ， 熬夜過后補覺不是越長越好 ， 睡錯了時間也會出問題 。 因為人體有生物鐘 ， 一旦打破體內這種平衡 ， 很容易導致內分泌失調 ， 出現過度疲勞的情況 。
這就是為什么很多上班族明明覺得自己周末已經睡了很長時間 ， 依然渾身沒精神 ， 提不起勁的原因 。
總的來說 ， 雖然熬夜有補救措施 ， 但對身體的傷害依然是巨大的 。 想讓自己擁有好睡眠的唯一方法 ， 就是學會合理規劃時間 ， 早睡早起 。 從今天開始 ， 早點睡覺吧！返回搜狐 ， 查看更多
【醫生總勸別熬夜，懂得這8點，凌晨4點睡覺都不算是熬夜！】責任編輯：

• 中毒|心血管不好的人，這3類食物最好一口別碰
• 俄羅斯男子被診斷為肺癌，手術過程中，醫生在他肺里看見了一棵樹
• 醫生|女人乳腺增生太“黏人”？常用“1葉”泡水，止痛化結防病變！
• 體內有癌，脖子會知？醫生提醒：脖子上若出現3種異樣，盡早檢查
• 高血壓|高血壓像一把“軟刀子”，不想受傷，就別碰這3種食物
• 宮外孕|女性出現“宮外孕”的人數不斷上升，醫生提醒：遠離這三類男性
• 甲狀腺結節|甲狀腺結節可以吃白菜嗎？醫生忠告：并非白菜，是這3種蔬菜莫貪吃
• 腦梗|腦梗發生前，身體往往有這5個“呼救信號”，希望你別大意
• 疾病|夜尿增多別忽視，這7種病，可能悄悄“纏”上了你，對照自查一下
• 10類食物預防心血管疾病，吃多少？醫生終于說清楚了！