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方法教給你瘦不瘦由你

生活百科瘦不瘦由你

【方法教給你瘦不瘦由你】纖瘦幾乎成了本世紀所有女人的渴望 ， 不知有多少胖或者不胖的女人在做著同一個夢 ， 期待著明天一早醒來 ， 自己會像豆芽菜一樣苗條 。在《瘦身男女》中 ， 還有1個月就要見初戀情人了 ， 還有80磅多余的肥肉 ， 怎么辦？
劉德華把鄭秀文送進了費用昂貴的減肥醫院 ， 鄭秀文用各種瘦身儀器減肥成功……但代價是金錢 ， 與運動纖體相比 ， 得到同樣的纖體效果要花掉的錢可以多上十倍甚至百倍 。是多出錢少受罪 ， 還是多出汗保住自己的錢包 。這成了手中有點“閑錢” ， 而又對身材要求完美的女士們的一個問題 。
脂碎金迷——出錢篇
關于減肥的原理 ， 說白了其實很簡單 ， 一個是減少你的攝入熱量 ， 一個是增加你的熱量消耗 ， 用儀器減肥也是如此 ， 無論是價格便宜的震脂器還是昂貴的高壓氧艙 。儀器減肥一般效果較快 ， 如果你也像鄭秀文那樣應急 ， 不妨試試去瘦身場所 ， 記得帶上你鼓鼓的錢包 。
適合對象：希望短時間內擁有窈窕身段 ， 又愿意花大錢、不想運動的人 。
優點：過程較其他減肥方法舒適 ， 而且效果明顯 ， 能于短時間內獲得完美體態 ， 更可局部針對身體某部位 。
缺點：價錢昂貴 ， 避免大吃大喝 ， 高脂高熱量的食物可免則免 ， 再配合游泳、跑步等運動方可事半功倍 ， 療程結束后 ， 還須依照減肥顧問的指示 ， 才能令效果持久 。
儀器：quantum微電流綜合儀器
原理：通過電流療法 ， 扭動肌肉 ， 達到被動運動的目的 ， 20分鐘的治療相當于360次仰臥起坐的運動量 ， 避免了心律加快 ， 肌肉發達等主動運動的不利后果 。
治療過程：局部減肥部位貼上片子 。開機 ， 當電波穿入脂肪層時會有略麻的感覺 ， 但不需幾分鐘 ， 人體即可適應 。（10次為一個療程 ， 需每周做2－3次） ， 配合適量的運動 ， 效果更佳 。
價格：480元／次
儀器：g5震脂減肥儀、sm推脂減肥按摩
原理：利用電波理化作用 ， 在肥胖部位施以高速旋轉震蕩 。提高能量消耗 ， 分解燃燒脂肪 。而推脂減肥則主要通過推按穴位 ， 刺運動神經中樞 ， 幫助體內排解毒素及積水 。
價格：三日瘦身260元 ， 十日瘦身780元 。
儀器：n．form2多功能減脂修身減肥儀
原理：利用低頻率電流用不同的方法快速地分解脂肪 ， 脂肪得到溶解后 ， 再用此儀器把脂肪排出來的廢物及積聚在體內毒素 ， 收集在淋巴循環系統 ， 一同排出體外 。減少熱量相當于健美操或運動45小時 。
價格：單次體驗160元／次 ， 時間2個小時
10次后開始見效 ， 20次為1個療程 。
香汗淋漓——出汗篇
《瘦身男女》中 ， 在“魔鬼教練”劉德華的監督下 ， 鄭秀文開始沒日沒夜的運動減肥 。她負重長跑 ， 上跑步機、劃船機等各種器械 ， 在跳舞毯上跳舞 ， 劉德華只給她吃生的水果蔬菜和營養代餐……
運動被視為最健康和最直接的纖體方式 。盡管運動減肥最辛苦 ， 卻是最為有效的減肥方法 ， 許多人吃減肥藥、節食兜了一大圈 ， 最后還是選擇運動 。
減脂的效果：能燃燒脂肪 ， 使肌肉結實 ， 雖然體重不一定會大幅度減輕 ， 但外觀上的線條卻明顯的緊實 。
適合的對象：適合想全身減肥 ， 性格較好動 ， 不介意運動的人 。
優點：可以說是最健康的減肥方法 ， 特別是有氧運動 ， 不但能燃燒體內的脂肪 ， 緊實肌肉 ， 亦可增加心肺功能 ， 令身體更加健康 。
缺點：不習慣運動的人開始時會感到十分吃力 ， 而且效果非一朝一夕所能達到 ， 必須持之以恒 ， 才能達到理想效果 ， 所以 ， 是對恒心與毅力極大的考驗 。
健美體操運動
由有氧訓練、肌力訓練、柔韌訓練和形體訓練組成 。如有氧操、中速慢跑或長跑、游泳、器械練習和各種球類運動等 ， 通過額外的熱量消耗達到減肥目的 。
此外 ， 在運動的同時 ， 控制飲食也是必要的 。據研究表明 ， 合理的飲食和參加運動相結合的減肥方法 ， 一周可減去1．5磅（即0．681公斤） ， 失去的體重絕大部分是脂肪 。
至于運動的時間 ， 一般人可在每天1．5－2．5小時之間 。當然 ， 如果你的工作允許 ， 每天鍛煉時間越長 ， 脂肪氧化供能的比例越大 ， 減肥效果越好 。
價格：170元月卡
器材運動
消除脂肪可以通過有氧運動實現 。你以為健身中心里臺臺機器看上去差不多 ， 錯！其實每臺的針對性都不同 ， 現在的器械分工已經很細 ， 有扭腰機、腹股練習機、背拉機、護胸機林林總總 ， 而光是針對腿部的就分大腿、小腿 ， 大腿還分前、后、側幾方部位 。
自我訓練和健美中心訓練 ， 關鍵在于有健美教練的指點 ， 他們會根據每個人身體脂肪和肌肉分布的情況 ， 度身制定訓練計劃 ， 并隨時調整 。
價格：女子130月卡
瑜珈運動
瑜伽認為過胖和過瘦都不是健康的體現 ， 通過瑜伽可以讓身體自我平衡 ， 從而達到瘦身減肥的目的 。
胖人減肥的鍛煉原則：每周練習4－5次（隔天）、每次90分鐘（包括有氧健身操、踏板操（包括下肢）、局部肌力訓練 。選擇食欲旺盛的時間進行鍛煉（如：早上、中午、晚上等） 。因為運動使體內脂肪分解燃燒 ， 血液循環加快 ， 
可以幫助消除饑餓感 。