目前的減肥方法逐個談 _減肥方法

目前，市場上減肥方法眾多，越來越多的人已加入到減肥的熱潮中。但是，肥胖人數卻年年增多，似乎肥胖已成為人們生活中一道難以逾越的鴻溝。這是為什么呢？我們不妨透視一下各種減肥方法的實質。

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饑餓療法
通過禁食或節食而減少熱量的攝入，以達到消耗脂肪的目的。應該說，這種方法有一定的效果，但在你攝入熱量減少的同時，人體可必需的蛋白質、維生素、微量元素等營養物質不足；而且，饑餓的滋味并不好受；更何況，人體熱量攝取減少的同時，將通過自身的調節代償性降低消耗。因此，此種方法的減肥效果也很有限，且違背世界衛生組織規定的不饑餓、不乏力、不腹瀉的健康減肥原則，試想，誰能長期忍受饑餓的滋味呢？
理療器械
即各種所謂的“脂肪運動機” 。雖然，其廣告宣傳有效果，實際上，只不過是一種局部的運動療法。物理療法
包括減肥腰帶、減肥褲、蒸汽浴等，使人體大量排汗、脫水而暫時減輕體重，結果，脂肪還在你身上。替食療法
通過提供低熱量飲食或利用纖維素填補胃內容量，減少進食的辦法，與饑餓療法有相似之處。可是，每個人的身體狀況不同，需要的營養物質也不一致，補什么？補多少是合適的？而且，長期吃高蛋白食物會增加腎臟負擔，還可導致骨質疏松、抽筋等。
利尿劑／致瀉劑
這是目前減肥食品中最常見的卻是最不可取的方法。主要通過利尿或腹瀉導致脫水而使體重減輕，而脂肪卻并未減少，喝水后又恢復原狀。而且，長期服用危害較大，可能會付出危害健康的代價，如：胃腸功能紊亂、貧血、糖尿病、腎功能損害，甚至危及生命。
減肥藥物
肥胖產生的機理是人體攝入的熱量超過生命活動消耗的熱量，多余的熱量轉化成脂肪蓄積起來。因此，減肥就是通過各種手段限制熱量攝入或增加熱量消耗，并最終實現二者的平衡。藥品作為與人健康有關的產品，其管制十分嚴格。一種藥品要獲準上市，需經過嚴格的藥理學實驗、毒理學實驗、臨床試驗，證明其安全有效方能生產。而且，其廣告宣傳方面也十分嚴肅，不能有夸大、虛假的成分。世界上管理最嚴格的是美國食品藥品管理局（fda），我國的藥品管理機構為國家藥品監督管理局（sda）。因此，科學的減肥方法應是選用“安全有效的藥物＋合理的飲食結構與良好的生活習慣＋適量的運動” 。近50年來，在國外被推廣使用的減肥藥主要為中樞欲抑制劑，主要有酚特明／氛氟拉明。前者由于具有中樞興奮作用和成癮性，已逐步退出市場；后者由于與心瓣膜病有關，被fda禁用，并于1997年撤出市場。近20年來，在我國推廣使用的減肥藥有安非拉酮、馬吲哚、氛氟拉明，現已逐漸停用。【目前的減肥方法逐個談】