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運動減肥為何要看體型

生活百科體型

【運動減肥為何要看體型】 適當的運動可以消耗體內的脂肪，從而達到減肥健美的目的 。但是，如果不根據自己的體型，盲目地進行運動，不僅達不到減肥效果，還可能影響身材的健美 。

運動減肥為何要看體型

文章插圖
蘋果型
身材特點：脂肪多集中在中間部位的背部及腹部，給人的感覺像個皮球 。
突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗條 。
推薦運動方式：僅需步路、騎車上班或購物就可以改善體型獲得健美 。如果不喜歡上述運動方式，那么每星期做3次、每次30分鐘的健美操也會收到同樣的效果 。
梨型
身材特點：肩膀較窄，脂肪多集中在臀部、大腿及雙臂上端后部 。
突出部位：纖細的腰部及上半身 。
推薦運動方式：多做些負重鍛煉，如舉啞鈴，會使肩膀變寬，臀部與大腿就瘦 。每星期鍛煉3次，另外再加上每次30分鐘的健美操 。
香蕉型
身體特點：體型修長，缺少肌肉塊 。
突出部位：腰身如柳枝一般，簡直像個衣服架 。
推薦運動方式：每星期做3到5次的負重訓練，雖然不會使體型有顯著變化，但卻能使肌肉增大且富有彈性，不再像個衣服架 。如果你增加自己的體重，最好通過運動增加自己的肌肉 。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康 。