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超重么，有新體重標準

生活百科體重標準

【超重么，有新體重標準】 亞洲人對胖瘦研究得不多，大多沿用西方學者推薦的體重標準 。
然而，改變了自己飲食結構和生活節奏的亞洲人，近年來忽然發現，肥胖者與日俱增，雖然還趕不上歐美有1/2的人超重的比例，但發展速度卻十分驚人 。前不久，日本學者針對明顯的超重者用西方標準衡量體重卻在“正?！狈秶默F狀，推出了一種供本國人參考的胖瘦新標準 。
一、舊的計算公式已是“老皇歷” 。
許多人都熟悉這個公式：（身高—100）厘米×0.9，或身高（厘米）—105=標準體重（公斤） 。小于10%為瘦，大于10%輕度肥胖，大于20%明顯肥胖 。
這是源于歐美的計算公式，因為缺乏健康醫學上的理論依據，目前國際上已棄之不用，是過時的“老皇歷”了 。
二、國際流行的計算方法：體格指數 。
目前廣泛應用的體重判斷標準是計算體格指數（bmi），即：體格指數（bmi）=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米） 。
雖然這是一種相對合理的計算方法，但是體格指數多少謂之胖？西文學者還未取得共識 。1990年美國制定的標準是21—27為正常范圍，可經過多年的實踐，學者們普遍認為它的上限訂得太寬 。人們發現，體格指數在25—26.9者雖屬正常范圍，而死亡率要比小于25者高30% 。顯然，這種人為放寬的標準，反而麻痹的人們的思想，給許多實際上需要減肥者一種盲目的安全感 。要是套用這個標準衡量亞洲人，自然更不適宜 。
三、日本肥胖學會的新標準前不久，日本肥胖學會以國際通用的體格指數標準為依據，并根據本國人的體型制定了新的標準：體格指數標準值為22，小于18為瘦，18—20略瘦，20—24為正常，24—26略胖，大于26為過胖 ?？梢钥闯觯疵绹鴺藴手贫▽儆凇罢！钡闹笖担?6—27），在日本已屬“過胖”；而美國認為略瘦的21，在日本則屬正常體格指數 。
由此可知，理想的體重應是：身高（米）×身高（米）×22 。日本的標準大體可以適用于我國人使用，要是有興趣，不妨按這個標準衡量一下，看看自己是瘦還是胖 。
四、腰臀比例可以作為參考值有的人體態畸型脂肪分布得不是地方，可體重倒是很“標準” 。這種情況就能參考腰臀比例，不“肥”也該減，因為集中在腹部的脂肪對健康的危害，比分布在四肢、臀部、胸背部都大得多 。
腰臀比例的標準，世界通用的是：腰圍（厘米）÷臀圍（厘米），男性小于0.90，女性小于0.85 。