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健美瘦身應從春季開始

生活百科健美瘦身

在這個流行苗條纖細身材的年代里?想瘦卻瘦不下來?相信已經成了許多女孩子的心病 。想想自己已經嘗試了各種各樣的減肥方法?為什么就是沒有成就?或者稍一放松就又反彈呢﹖
如果你面臨的就是這樣的情況?那么你有沒有想過?是不是因為每年你都只在夏天的時候才開始減肥?其實春季才是適合減肥的好時機 。
１．喜歡在睡覺前吃東西
很多人是知道這個道理的?由于睡覺前肚子餓了就不知不覺中找食物入口 。有句俗語“馬無夜草不肥”?馬尚且如此?何況是人呢﹖
睡覺前吃的東西是不宜被消化的?非常容易積在體內形成肥胖源 。
對策?禁止晚上的宵夜?如果實在肚子餓了?就試著喝下一杯富含可溶性膳食纖維的水，可使你有飽腹感 。做到臨睡前的３個小時不進食?對你的身材大有好處 。博力美膳食纖維素晶將是你最好的選擇 。
２．用餐老是比別人快?吃東西時的咀嚼次數也不夠多
吃飯速度快?也是易胖的原因 。因為這樣的人往往來不及充分咀嚼食物?容易吃得過量 。體內飽腹中樞判斷有沒有吃飽的信號對策?在吃東西的時候?有意識地一口一口吃?每一口嚼３０次?慢慢養成好習慣 。
３．酷愛甜食
甜食真的是瘦身的大敵?一定要下定決心?改變自己的嗜好?消除想吃甜食的念頭 。
對策?用意志來克服甜食對你的吸引 。首先不買含蔗糖的食物?砂糖盡量用果糖或天然甜味劑替代 。果汁以茶替代 。
４．喜歡口味重?味道濃的食物
攝取鹽分過多的食物也是肥胖的原因?因為鹽分把水分留住?體重無法減輕?形成通常稱的“小胖型” 。
對策?改變自己口味重的習慣?不吃口味重的食物?避免過度使用醬油或味精做菜?在外就餐時?選擇清淡的菜為主 。
５．生活不規律
如果渴望瘦的話?調整不規律的生活方式是理所當然的，不規律的生活方式會令你的生活節奏紊亂?因此令你的用餐時間不規律?極易使您發胖 。
對策?盡量不要打破你生活規律，堅持每天８小時的睡眠 。睡眠太多，同樣會使你發胖 。堅持按時就餐 。
６．與別人相比?運動不夠
運動是減肥生活中不可少的一環，即使你不吃東西，但老是坐著不運動，也會胖的，選擇運動方式很重要，簡單地活動那么一次，并不能減肥 。
對策?在每天的生活中安排一定時間進行有氧運動或者干家務事?每天在沐浴后進行１０分鐘的簡單伸縮運動也是不錯的選擇?可以提高人體的新陳代謝 。盡量以步代車，每天步行３０－４０分鐘 。
【健美瘦身應從春季開始】