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進餐方式可以幫助減肥

生活百科減肥

美味太多了 ， 總是控制不自己 ， 總是把“減肥”的計劃交給明天 。其實 ， 減肥也講究策略 ， 不是少吃一頓飯就能達到目的 。

進餐方式可以幫助減肥

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吃飯放慢節奏
吃飯千萬不能像你工作的節奏那么快 ， 一定要慢下來 。因為食物進入人體后 ， 體內的血糖就會長高 ， 當血糖升高到一定的水平時 ， 大腦有關中樞才會發出停止進食（飽的感覺）的信號 ， 這時往往已經是吃了過多的食物 。因此 ， 放慢吃飯的速度 ， 以防止進食過多、營養過剩 。
午餐提前兩小時
據科學研究證明 ， 吃飯的選擇 ， 對于體重增加的影響 ， 比人體攝入的飲食數量和質量更重要 。因為人體的新陳代謝狀況在一天的不同時間內是不同的 。一般說來 ， 從清晨開始 ， 新陳代謝逐漸旺盛 ， 上午八點至十二點鐘達到最高峰 。因此 ， 減肥者進餐的時間最好提前 ， 早餐安排在6點左右 ， 午餐安排在10點左右就能收到良好的效果 。
進餐多吃流食
用這種方法減肥的人 ， 一般需在幾個月的時間里多吃流食 ， 少吃固體食物 ， 每天喝幾杯調味的蛋白質－－熱量為400－800千卡 ， 醫學上稱為“低熱量餐” ， 曾有人用這種辦法做過試驗 ， 幾個月內能成功地減肥2.5－5公斤 。
分食某類食物
這是一種新式減肥法 ， 要求減肥者在每一餐進食時 ， 不能同時進食某類食物 。比如 ， 當你吃高脂肪、高蛋白的葷菜時 ， 可以食用種蔬菜 ， 但不能喝啤酒和碳酸飲料 ， 不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品 ， 因為在食用高蛋白食品時 ， 不食用碳水化合物 ， 人體就不會蓄積脂肪 。
多食蔬菜水果餐
蔬果餐能夠減肥 。據科學研究發現 ， 多食蔬菜水果有助減肥 。因為肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲藏起來使人發胖 。而蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物都不易轉化為脂肪 ， 特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥尤其有效 。【進餐方式可以幫助減肥】