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第101次減肥讓你成功

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還在為你的第100次減肥以失敗告終而煩惱嗎？別氣餒，把煩惱拋在腦后，人不愛瘦天誅地滅！本期小編為你介紹時下最新流行的兩種減肥方法，選擇一下，看哪種適合你 。第101次減肥現在開始！再見面，無論正面、側面，都是完美弧線 。一定要讓他們傻眼！
【第101次減肥讓你成功】 下面就給大家介紹三種實用的減肥方法，分別是： 斷食法、延緩衰老的血型減肥法和對癥下藥的中草藥瘦身茶 。
一、斷食法
◇斷食法的淵源：
斷食在古代中國、印度可謂歷史悠久，是很多潛心修煉的高人所采用的養生方法 。古人認為，人類生存靠的是“氣”，而這“氣”是可以由很多物質轉化而來的，食物只是其中一類，現在的人基本上只能靠食物來維持生命 。而在遠古時期，動物和人只有在餓的時候才吃，而如今飲食已變成了一種習慣，很多時候，我們分不清有多少吃進去的食物 。是身體必需，還是為了“解饞”？
因進食過量使得身體所需構成了不平衡，給身體內臟器官增加了很大負擔，過多的營養積存在體內，造成了肥胖與毒素堆積 。
所以，斷食的理論之一是：也許我們要的不如我們吃的那么多 。另一方面，人是通過多種渠道采集能量的，例如空氣和水，一個高級的生命從來不是只有食物這種唯一的能量來源，而同時開發幾個渠道是我們對生命的一種訓練 。
古代的高人認為在短時間斷食之后，人的其他能力就有可能被開發出來 。怎么樣，神奇吧？
☆酸奶斷食法：
酸奶是不少mm們最愛的零嘴，這一回酸奶還充當了減肥的主角 。
在斷食期間內，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質好、質量有保證的，口味輕淡的（比如無糖酸奶），實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道 。斷食時間一般安排在周末的一兩天即可 。
☆減肥原理：
腸胃得到休息，體內環境得到清理 。平時，因為我們吃得過多，所以體內經常囤積大量的消化物，有便秘煩惱的人也越來越多，這其實也是因為吃得過多而造成的 。腸胃24小時不間斷地工作，過于疲勞，排泄能力就相應地減弱 。
酸奶斷食法是在腸胃得到休息的同時，清理一下胃以及因為飲食過量和不規則的飲食習慣打亂的腸內環境，此外，對便秘也有明顯的改善效果，而且實行斷食還能調整、控制體內所有機能自主神經的平衡性 。
現代人因為不規則的生活和各方面的壓力，破壞了自主神經的平衡，如果平衡得到了調整，代謝機能也就變得活躍起來，所以脂肪也容易燃燒，那么就能自然而然地取得減肥的效果 。相比其他斷食法，斷食會因為沒有吃下固體食物而覺得難受 。但是“酸奶斷食法”卻有“吃”的感覺，所以是一種比較能夠輕松進行的斷食法 。
☆適宜人群： 高血壓、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、經常感冒的人，最適宜那些不進食不行又嫌做飯很麻煩還要減肥的人 。
不適宜人群：貧血、低血壓、低血糖患者 。
瘦身關鍵：
1、首先要有積極樂觀的精神狀態，堅信自己會通過這次斷食，變得更加健康苗條 。
2、在酸奶減肥期間，早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果餓了，可以吃低熱量的水果或喝水 。結束減肥期后，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質的食物，如牛奶、稀飯后，再慢慢復食 。
3、斷食期間，飲用酸奶要適量，不能過多 。
4、在斷食期間及前后，要盡量把生活安排得輕松和平淡，注意不能做劇烈的無氧運動 。
專家點評：
據美國研究學家考證，在牛奶制品中含有豐富的鈣，這種礦物質有瘦身的效用，長期飲用牛奶和食用牛奶制品的人，與不喝牛奶的人相比不容易發福 。對于考證結果的核實，美國營養學家做了一組測試，測試結果表明，長期食用酸奶的這一組人體重減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多 。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪 。
從熱量觀點來看，喝低脂酸奶一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了很多，的確有可能瘦下去 。另外，酸奶有健胃整腸的效果，對有便秘習慣的人，可促進排便，因而減輕體重 。
但也有營養師表示：近年來，有關酸奶的新發現相當多，包括可以降低膽固醇，強化免疫系統，但是，卻沒有包括可以減輕體重 。這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有反彈的可能 。
編者按：酸奶是瘦身時很好的選擇，營養豐富熱量又低 。
二、延緩衰老的血型減肥法
最近一種新的減肥論調大行其道，引起了醫學界的廣泛注意 。就是康涅狄格州自然療法專家彼得·德戴蒙（peter dadamo）醫生倡導的血型飲食減肥法 。彼得·德戴蒙（peter dadamo）曾被美國自然醫學會選為1990年度自然療法醫師 。他提出的這個減肥法針對不同血型，提供不同的飲食，在減輕體重的同時還可以減緩老化，也可以預防癌癥及心臟病 。
◇減肥原理：
根據彼得·德戴蒙的理論，如果與自身不同血型的血進入了人體，人體的免疫系統就會產生抗體，去抵御外來的血球，致使血球聚集在一起，或是“粘”在一起，眾所周知這將導致極其嚴重的后果，如：器官衰竭，甚至死亡 。同樣，如果人們吃錯了不適合自己血型的食物也會影響血液凝結，尤其是外源凝結素，容易造成很多問題，包括心臟病及癌癥，都是因為血液凝結之故 。
目前，彼得的血型減肥法在亞洲大行其道，小編對各國研究成果進行了匯總，有興趣的話你不妨試一試 。
o 型
起源：最古老的血型 。o型的祖先是公元前4萬年左右出現的克羅瑪尼亞人，大約10萬年前在全世界大部分地區只有o型血的人群 。
性格：o型血的人自信心強，意志力也強，充滿活力，但是具有善變的個性，容易厭煩 。
飲食：對o型人來說激烈的運動和富含動物蛋白質的食物是不可缺少的，他們可以通過吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來達到控制體重的目的 。
至于谷物、豆類和其中像卷心菜和土豆之類的蔬菜，對減輕o型人的體重沒有什么功效 。
運動：o型血的人最好采用集中，一氣呵成的減肥方法，如：快走、跑步、游泳……使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里 。
a 型
起源：a型血出現在公元前2萬5千年前的亞洲或中東，是在人類適應新環境過程中產生的 。a型血是第二種最常見的血型，
性格：a型血的人，環境適應能力強、心細謹慎、耐力強、責任感強，缺點是自尊心太強，易被別人傷害 。
飲食：這類人適合以蔬菜為主的飲食，某些植物蛋白質，如大豆蛋白質對他們來說是最佳健康食品，常食可以減少心血管病和癌癥的發病率，同時也有利于健美，而肉類對a型人減肥來說是天敵，因為a型血人胃酸較少，無法消化肉食，于是變成脂肪在體內大量積累起來，此種人節制食量和高脂肪的攝入量最有效 。
運動：瑜伽或靜心冥想 。
b 型
起源：比起o型和a型，b型是人類學上較晚期才出現的血型 。b型血產生于公元前1萬年到1萬5千年左右，是白種人和蒙古人種的混血種，居住在喜瑪拉雅的山岳地帶 。
性格：b型血的人對于周圍的事物不太在乎，活潑好動，具有我行我素的傾向 。
飲食：b型血人能消化各種美味食物，魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品是其健康食品 。
b型肥胖的元兇食品是玉米、蕎麥、小扁豆、花生、芝麻等 。這些食品中含有的成分使b型的代謝效率低下，引發疲勞、浮腫和低血糖 。這些食品和小麥一起攝入則更是忌諱 。面條、雞肉中的血凝素會阻礙b型血的新陳代謝 。b型血人宜少食多餐 。
運動：b型血的人好動、活潑，我行我素，最好采用誘導法，以增強減肥的自覺性，如將身材苗條的明星照片置于室內，時時激勵自己減肥，肯定效果不錯 。b型血的人適合規律性運動，如健走、游泳，同時網球、健身舞等這些運動量不是太大，又能與他人同樂的運動對b型血的人來說也是不錯的選擇 。
ab 型
起源：ab型是a型白種人和b型蒙古人交配而產生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，ab型還不存在，是最晚出現且最稀少的血型，只占總人口的5%左右 。
性格：這類人擁有部分a型血和b型血的特征，性格復雜多變，具有明顯的“不勉強自己”的傾向 。當向既定目標努力追求一段時間后，發現收益不大時，就會立刻打退堂鼓 。
飲食：ab血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類 。肥胖的原因也是因為只愛吃肉，轉化為脂肪 。所以ab型的進食法須兼備a型和b型的食用方法，最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋，易少吃多餐 。
運動：ab血型的人意志較差，長期減肥易使其厭煩，而短期集中的方式又不易見效，相比之下中期減肥法較為適宜，故刺激穴位等不太需要運動的方法便成為首選，另一方面ab型人的體質接近a型人，因此也適合a型人的太極拳、瑜伽等靜心運動 。
專家點評：
血型減肥法在亞洲已經流行開來，特別是在日本、韓國得到了進一步的發展，不少人都在積極嘗試這種減肥方法 。
但是彼得的觀點，也遭到了一些科學家的質疑，他們認為目前科學上對于血型和外源凝結素的關聯，只是在研究階段，還未及人體，而且食物也并不被認為那么能影響血流，一個健康的身體，在食物的外源凝結素影響健康前，就應該可以將其破壞掉 。