碧昂絲狂減50斤 _碧昂絲狂減50斤

美國流行天后碧昂絲(Beyoncé)今日登上美國著名瘦身雜志《AmericasShape》，分享了她由于懷孕而增加了57磅(約26kg)并成功減重的心路歷程。明星可以做到的，我們為什么不能做到？健客網小編為剛剛生產完的媽媽們支招，讓每個媽媽都能輕松減重，最最美最in的“辣媽”！
碧昂絲為了減掉“寶寶重量”接受了大量的有氧舞蹈(Cardiodance)訓練。
（注：Cardiodance ，也有翻譯成自由瘦身舞的(不要在意這些細節) ，具體是是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化。總的來說就是運動量相當大的舞蹈。看著Bee在舞臺上力道十足的舞步，大家可以自行腦補這種風靡歐美的瘦身舞哈。）
【碧昂絲狂減50斤】 同時她也坦承80%的減重來自嚴格飲食控制，在減重過程中她連最愛的意大利面都放棄了。
“我嚴格遵守非常低卡路里的飲食，肉類方面只吃魚，從來不吃紅肉。主食則把意大利面和米飯換成了藜麥。最重要的是我堅持一定要吃早餐：炒蛋白加蔬菜冰沙或者全蕎麥麥片加低脂牛奶。中餐和晚餐我會吃很多魚和蔬菜。并且全天都保持身體水分充足的狀態。”
“每周六我會有一頓放縱大餐，那一頓我可以吃任何我想吃的東西，大多數時候都是我最愛的披薩。”
（注：藜麥，主要產自南美，聯合國糧農組織認為藜麥是唯一一種單體植物即可基滿足人體基本營養需求的食物，正式推薦藜麥為最適宜人類的完美的全營養食品。小編認為沒有必要一定追求明星吃過的東西，藜麥說白了就是營養全面低卡路里的粗糧， MM們用類似的玉米、薏米等等，也能達到不錯的效果。）
碧昂絲坦言直至去年1月產下她與嘻哈天王Jay-Z的第一個女兒BlueIvy后，她比懷孕前增加了57磅，雖然現在已經恢復到火辣的身材，她仍然很后悔生產后減重速度太快了。
她說：“我并不是那種天生瘦子的體質，我必須非常注意保持我的身體曲線。”
她在采訪中多次強調，每個女性都應該接受她們與眾不同的地方，更加應該關注自己的身體健康而不是到底有多瘦。
“并不是每個人都應該一模一樣，注重自己的健康，好好地照顧自己的身體，對每一個可以讓你美麗做自己的事物都充滿愉悅的心情。”