油多會壞纖體的好事 _纖體

營養師認為，現今人們常嚷著要減肥，但又不得法，於是節食、喝減肥茶、抽脂樣樣都試，只為求體重驟降。其實，這些方法只能做到減體重的效果，真正減肥，應消耗脂肪，令自己精神狀態更好。要擁有健康的身體使得注意飲食，雖了解過各種人體所需營養和健康的飲食法，但仍要靠你的意志力和恒心，一步一步實踐才可見效。切記遵從健康的飲食之道、勿時刻嚷看節食減肥了！

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注意煮食油
最佳的減肥方法是適量的運動配以正常的飲食習慣。所謂正常健康的飲食習慣，指的是在烹煮食物時需留意煮食油。人們特別喜歡在炒菜時下大量的油，令菜更香更美味，其實過多的油會令脂肪積聚。而最多人使用的花生油和粟米油并不是最健康的，值得推介的反而是橄欖油和芥花籽油。
橄欖油含有高比例的單元不飽和脂肪酸，能幫助預防心臟病，但價錢較昂貴，多用於西餐廳。至於芥花籽油，與花生油和粟米油一樣，不含膽固醇，而其所含的飽和脂肪酸，是植物油中最少的，單元不飽和脂肪酸含量也只是僅次於橄欖油，而且價錢合理，是一個健康選擇。李樂成更提醒各位，不要多次翻煮食油，因為每次使用後，當中的脂肪酸都會起變化，對身體全無益處。
【油多會壞纖體的好事】