新的減肥法-反向行進 _新的減肥法-反向行進

最近，美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心的理療學家蒂莫西弗林，為運動減肥者推出一個新的減肥法－反向行進。

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這種倒逆施的反向行進法，似乎并不算“新”，說白了就是讓人們倒著走，以往曾被人推薦為防治腰痛的體育療法。然而，這位專家一改思路，把它作為一種減肥運動，自然另有新意。
反向先進何以能減肥？據專家說，造物主給人體的結構，原本只適應向前走，若一反常態，便格外別扭。要是你想提高效率，行進得快些，就不得不付出更大、更多的體能。如是減肥豈不大功告成！
為了證實其推理不是紙上談兵，弗林邀請10名志愿者參加了這項有關醫學科學和體育運動的耗能生理試驗。試驗中讓參試者頭戴氧氣面罩，身上聯接著心臟監測器，腳下或正向或反向地踏健身車。每位參試者要接受4次6分鐘的試驗。試驗包括每小時以4英里或6英里的速度進行正向和反向行進。運動中呼出的廢氣用來檢查能量消耗情況，同時還要對血液進行化驗檢查。
【新的減肥法-反向行進】 試驗結果果不出這位專家所料，反向行進比正向行進的氧氣消耗量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。顯然，出現這種生理改變的根本原因是，反向行進增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。這種運動耗時少、收效大，無疑是減肥者求之不得的。同時還發現，反向行進強化了大腿肌群。
這的確是一種有益于減肥并兼有防治腰痛和強健腳部肌肉的運動形式。在從事這項鍛煉時，需注意以下幾點：
1．當人們對這種十分生疏的動作日益習慣時，同樣時間的運動比開始運動時的耗能量會相對減少，可能影響減肥效果。你可以通過加大倒行速度或改倒著走為倒著跑，來增加減肥所需的運動量。
2．反向行進時，人們對空間和知覺的感知能力明顯下降，容易發生跌倒等意外。因此步速不可過快，行進時宜左顧右盼，把握方向，并選擇在平坦寬闊、人稀車少、沒有障礙的地段進行。
3．最好兩人結伴而行，一人正走，一人倒走，輪換運動，互相照應，以防意外。