平平小腹美麗自然 _平平小腹美麗自然

平坦的小腹是每一個男女追求的目標，誰愿意看到自己大腹便便的樣子呢？但是，那不聽話的小腹總是看起來鼓鼓的，知道的說是吃得太飽，不知道的還以為是懷孕了呢~平坦的小腹就不一樣了，不但可以穿著性感的露臍裝，也沒有總買不到適合自己腰圍的褲子的煩惱。

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其實，平坦的小腹并不難得到，跟著我做吧。
【平平小腹美麗自然】 第一步
平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
第二步
將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
第三步
將雙手放在頸后。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部并且可能扭到頸部。
第四步
深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重復10-15次。