夏天是高血壓患者一道坎！牢記“一多兩少”，平安度夏血壓穩穩的 _健康小知識

一到夏天，經常有高血壓的朋友們在文章下留言：
最近白天測的血壓比以前低了，這是怎么回事呢？
是不是我的高血壓病好了？
是不是可以停藥了？
是不是可以少吃點藥了？

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看到這些留言，小編就不得不給大家來科普一下了！也許你不知道，血壓也是有季節之分的，秋升春降，冬高夏低。對于高血壓患者來說，一旦放松警惕，就可能讓你的血壓坐上過山車，在夜間熟睡中“爆管” ，第二天醒來，要么心梗了，要么就癡呆了。
研究發現，夏季日間血壓比冬季降低（日間收縮壓下降2.4mmHg；日間舒張壓下降2.2mmHg）。

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主要是因為：
出汗多，飲水不足，使血容量偏低；
熱脹冷縮，夏天血管擴張，血管阻力小了，血壓也會降低。
然而，白天降低的血壓，到了夜間會悄悄升高，夜間收縮壓和脈壓都明顯高于冬季。
一般人夏季夜間收縮壓比冬季增高2.3mmHg ，高血壓患者夏季夜間收縮壓會更高。血壓未達標患者發生夜間血壓升高的比例更大。
主要原因：
夏季睡眠質量下降（冬季因暖氣會改善睡眠）；
降壓藥物減量或停用。

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1、心臟損害
更容易導致冠心病心肌缺血；心源性猝死、心絞痛等。
2、腦損害
認知功能障礙；顱內出血；血栓形成、血管性癡呆等。

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3、腎臟損害
長期夜間高血壓會讓腎臟功能明顯下降。
平穩控制夜間血壓是夏季血壓管理的重點
1、監測血壓
堅持在家中自測血壓，并記錄下來，觀察血壓是否達標，便于醫生更好地調整用藥。清晨血壓是控制全天血壓的關鍵，所以尤其要注意監測清晨起床后1個小時、服藥前的血壓。如果在正規服藥情況下，出現頭昏頭痛或者自測血壓高于140/90mmhg ，需找專科醫生調整用藥。

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2、合理飲食
營養均衡，飲食清淡為宜，多吃蔬菜水果。
?限制鈉鹽攝入，每日不超過3克。

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?限制總熱量
每日烹調油用量小于25g（半兩，相當于2.5湯匙），減少動物食品和動物油攝入，適量選用橄欖油。
【夏天是高血壓患者一道坎！牢記“一多兩少”，平安度夏血壓穩穩的】3、降溫避暑
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氣溫高時，盡量減少外出，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。
?空調室內外溫差不宜超過5度，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜低于攝氏24度。

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4、適量運動
適量運動， “給血管做操” 。
清晨血壓處于比較高的水平，易發生心腦血管事件，不適宜運動，最好選擇下午或傍晚進行鍛煉。
5、多補充水分
人一天約需水2300毫升，夏天高溫環境里人體水分排出量可達3300毫升，大運動量時體內排出可高達6600毫升，根據排泄量調整飲水量，飲用白開水或含鹽量1％的低鹽水能有效補充水分。下面幾個小植物非常適合下架泡水喝：
1）葛根
據《神農本草經》載：葛根，味甘平，主消渴，具有清熱除燥，生津止渴、降壓降糖之功。